Kapisi o le faavae lea o le tele o mea taumafa mo le paʻu o le mamafa, aua o lenei oloa e le gata o le tele o mea aoga i le tuufaatasiga, ae mafai foi ona maua. O lou masani i le faʻaaogaina masani o kapisi, e faigofie lava ona faʻaititia le mamafa o le mamafa, ae ia tausia foi iuga maua. Pe o le a le aoga o le kāpeti gaʻo ma le tele o calories o loʻo aofia ai, o le ae aʻoaʻo mai lenei tusiga.
E fia calorie o loʻo i ai i le kapeti laʻau?
I le mataupu o mea o caloric o le kāpeti gaosi, o le taua taua o loʻo faia i le auala e te saunia ai le ipu. O nisi o faletua e sasaa mai le tele o suauu i totonu o le paluga, o nisi - e naʻo le 1-2 leketi. Afai tatou te talanoa e uiga i le kapisi kukaina ma aano o manufasi poo manulele - e faalagolago uma lava i le tele o meaʻai e te 'ave.
O le a tatou mafaufau i mea e maua mai le kalori i mea taumafa mai le kāpeti fuʻa, lea e kuka i sina vaega o le suauu, ma afai e faaopoopo isi oloa ia i latou, o le vaega o le 1: 2 e tausia, o lona uiga. kapisi e tusa ma le faaluaina le tele o aano o manufasi po o pulou.
O le mea lea, o le kalori mea o loʻo iai i le kuka kuka:
- togi le kapeti e aunoa ma ni mea faaopoopo - 30 kcal;
- salu le kapeti ma Karoti - 40 kcal;
- tafe le kapeti i anufe anufe - 61 kcal;
- taloina le kapeti i tamato - 99 kcal;
- sosolo laʻau kuka ma le moa moa - 102 kcal;
- tafe le kapeti i pulou - 119 kcal;
- taloina le kapeti ma pateta - 124 kcal;
- salu le kapeti ma puaa (e leai se gaʻo) - 144 kcal;
- taloina le kapeti ma moa - 154 kcal;
- tafe le kapeti ma le pusi - 158 kcal.
E pei ona mafai ona iloa mai i lenei lisi, o le kalori mea o gaosiga o ipu kuka e maualalo, o lona uiga e mafai ona saogalemu i totonu o le taumafataga pe a le maua le mamafa. Aua nei galo e taua tele le faʻaaogaina o le suauu maualalo ma le sili ona gaʻo le faʻaogaina o manu. I le ala, e aoga le iloa pe fia le kalolo i le kāpeti tunu e 50 kcal i le 100 kalama. O le filifiliga e le o se mea e sili ona lelei, ae e sili atu nai lo isi, ipu e leai se meaʻai.
Stewed Cabbage: Benefit and Harm
Iloaina le aoga o le kāpeti vevela, pe afai na o le tele o taimi e aofia ai i au meaʻai. E atoatoa ona afaina i le mumusu o le tino o le tino, faaleleia atili ai maʻi o le gaogao, puipui ai vaʻa mai le atherosclerosis, e puipuia ai le faʻamalosi ma faʻaleleia le gasegase.
O pusa tioata ua taofi (B2, C, A, E, PP) ma minerale (phosphorus, chlorine, sulfur), faapea foi ma le tele o fiber, e pei o le lomiga fou. Ae peitai, mo le manava o se filifiliga malie, ma e mafai ona e faʻaaogaina i lenei pepa. Faʻasalaga na oi latou o loʻo mafatia i le faʻavavevaveina o le ulutala, vaʻaia o le intestinal, maualuga acidity poʻo le enterocolitis.