Irga - o se laau afu lea e tupu ai fua ma fualaau suamalie, suamalie ma suamalie. E le gata i lea, o fua e suamalie, e aoga foi. Ina ia faia lenei mea, ua lava lea e na o le sailia po o fea vitamini , minerale ma isi mea o aofia ai le igra. Faʻafetai i lenei fualaau aina ei ai le tele o mea aoga, lea e mafai ai ona e fautuaina i latou e aofia i au meaʻai.
O a fualaʻau o loʻo iai i le Irge?
Muamua, ou te fia fai atu o mea taua e le gata o vine, ae o le paʻu ma lau o le laau, lea e faʻaaogaina i fua o togafitiga faʻaleaganuʻu.
O a vitamini o loʻo i ai:
- Vitamin A. E faʻapitoa ona aʻafia lenei mea i le setete o le faʻaaliga, e fesoasoani ai e taulimaina le tauaso o le po ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻataʻitaʻiga. Faatasi ai ma le faʻaauau ona taumafa, e le mafai ona e fefe i le mata o le mata, ma e pasi foi le vaivai vaivai.
- Vitamin C. Ona o le i ai o le vaitamini C i vine, e mafai ona e faʻaalia ma le saogalemu ia meatotino faʻasao. O lenei vailaau e aofia ai i le tele o faagasologa i le tino, ae o le mea sili ona taua o lona faʻamoemoe o le faʻamalosia lea o le tino puipuia o le tino , fesoasoani e taulimaina vailaau eseese ma faʻamaʻi pipisi. E maua pea le vitamini C e tetee ai le tupu
o le kanesa kanesa ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi o le Alzheimer i lona matua. - B vitamini . O nei vailaʻau e iai foʻi le tele o ituaiga o gaioiga, ae o le mea muamua lava e taua mo le faʻamautuina o le tino, lea e fesoasoani i se tagata e sili atu ona taulimaina le vaivai, le mautonu ma le le mautonu.
- Vitamin R. Talu ai ona o lenei vitamini i le Irge, e tele lava, e fautuaina ia fua i totonu o le lisi o tagata matutua, aua e fesoasoani i le faamalolosia o vaʻa toto ma le lelei o galuega a le loto. Faatasi ai ma le faʻaauau ona taumafaina, e mafai ona faʻaititia le lamatiaga o le varicose ma le faʻaleagaina o le myocardial.