A oʻo mai i meatotino aoga o le suauʻu, o lona uiga o le i ai i totonu o le suauu o le aofaiga lava lea o meaʻai, e pei ona i totonu o fatuga saʻo. O fua i se foliga masani e faʻamalosia ma iva minerale ma vitamini se sefulu. O le tuufaatasiga o le minerale o le suauu e le mafai ona faasaoina, ae o le vitamini e tumau pea i le aofaiga lava e tasi pe a uma le malulu muamua.
O le tuufaatasiga o le suauu suauu e aofia ai vaega nei:
- gaʻo fualaʻau, lea e faʻafefiloi e le tino e sili atu ona faigofie nai lo meaola o manu;
- gaʻo gaʻo, lea e manaʻomia mo le tino e faʻaleleia ai sela, mo le soifua maloloina lelei o le tino faʻasalaga ma le popole;
- vitamini D ma A, oe nafa ma le tulaga o le paʻu, ponaivi, vaaiga, galuega maloloina o le puipuiga;
- vitamini E, puipui le tino mai le matua ma mai le amataga o le kanesa.
Laʻu faʻamaina ma le faʻamaina
Filifilia o le suāuʻu mo le faʻavelaina, poʻo le tuʻuina o salati, matou te maua ai se filifiliga: o le suauu suauu e sili atu - faʻamamaina pe le faʻamaonia? E sili atu le taua o le suauʻu e leʻi faʻamaoniaina, aua o loʻo tumau pea le aoga o fatu o le sunflower. O lenei suauʻu e le fautuaina mo le faʻavelaina, e le gata i lea, e afaina ai le tino. O le suauu suauu faamamaina o loʻo iai i totonu o lona fatuga se mea e itiiti le aoga, ae e talafeagai mo togafitiga vevela o oloa.
Faʻamanuia mai le suauʻu faamamaina ma le le faʻasalaina
A maeʻa le faʻamamaina, o le suauʻu ua le maua uma ona mea aoga, o le mea lea o le leaga o le suauu laga ua faamamaina o loʻo i ai i le mea moni e faʻapea, pe a faʻatusatusa i vailaʻau e leʻi faʻamaoniaina, vitamin faʻamalosia, o le suauu faamamaina e leai ni mea taua. E tatau ona e iloa po o le fea o le suauu suauu e sili atu ona aoga - faʻaleleia pe le faʻamaonia. Fomaʻi fautuaina e faʻatumu salakeke ma le suauʻu e leʻi faʻamaonia , ina ia maua ai le maualuga o le aafiaga mai le suāuʻu, ma falai meaʻai i le suauu faamamaina.