Tagata e sili ona lelei mea taumafa, e tatau ona aofia i a latou taumafa o mea inu susu, e aofia ai le kefir. I le taimi lava e tasi, e toʻatele e fiafia pe faʻaleagaina le inu kefir i le po, ma pe faʻapefea ona aafia ai le tino. O ia masalosaloga na tupu i se tulaga sili atu ona o le mea moni o le aiina o se mea ao le i alu e moe e le fautuaina. Ina ia malamalama i lenei lomiga, e tatau ona amanaia uma auiliiliga ma manatu.
E aoga le inuina o lefir i le po?
Muamua, o le a tatou malamalama i aoga aoga o lenei mea susu-susu, lea e mafua mai i le i ai o aoga. O nei mea lelei e afaina ai le faʻaogaina o auala, ma e fesoasoani foi i le faʻamalosia o galuega puipui a le tino. E fautuaina e le aufailaʻau taumafa ia aofia ai lenei ituaiga o susu-susu i au mea taumafa, aua e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le metabolism ma faʻaitiitia ai le mamafa. Afai e fulafula se tagata, o le a fesoasoani le mea o le vai inu o lenei vai inu e foia ai le faafitauli. O le susu susu susu o oloa gaosi e itiiti sona aafiaga, ma afai e tumau mo le tele o aso i totonu o le pusaaisa, o lona uiga, i se isi itu, o le mea saʻo. O le Kefir e mauoa i vitamini eseese, minerale ma isi mea aoga.
O faʻamanuiaga o le kefir ao le i momoe e aofia ai le mea moni o le calcium, lea o loʻo i totonu o le vaiinu, e sili atu ona gauai i le tino i le po. O le tuufaatasiga o lenei susu-susu o oloa e aofia ai le amino acid tryptophan, lea e mafai ai ona faʻasalalau le moe ma taulimaina le le mautonu . Kefir faʻateleina le metabolism, lea e mafai ai ona le maua le mamafa ao moe. Lacto siama o le a fesoasoani e faaleleia le microflora o le intestinal, ma i le taeao o le a mafai ona mama.
O lenei o le a tatou malamalama pe aisea ua i ai se manatu e le fautuaina e inu lefir mo le po. Faatasi ai ma tagata, o se vaaiga faasamasamanoa ua salalau e faapea o oloa gaosi uma e leaga i le tino, ae leai se faamaoniga faasaienisi ma ua na o se masalosaloga. E afaina ai le inu o le kefir e le gata i le po, ae i isi foi taimi i tagata e iai le tagata le faapalepale i le susu o le lactose, ma e faʻaalia ai e pei o le fula ma le manava. E mafua ai le le faʻavauvau ma sili atu le ogaoga o faafitauli e mafai ona inu ai lenei inu susu i le maualuga o le manava, o le ulutala, o le gastritis, ma faʻafitauli foi i galuega o fatuga. O le tautala e uiga i le mafuaaga e le mafai ai ona inu lefir mo le po, e toatele tagata e manatua o se finauga o se gaioioiga, lea i nisi o tulaga e iloa ai lava e malosi. A maeʻa ona inu se ipu susu o le susu susu, atonu e tatau ona e ala i luga i le tele o taimi ile po i le faletaele, o lona uiga e mafai ona e galo e uiga ile moe filemu. O se mea e le masani ai, ae i nisi tulaga, yogurt, inu ao leʻi alu i le moega, e mafai ona mafua ai le malosi o le fiaʻai, ma o le mea lea, moe ai, e le faamalieina ai le fiaai, atonu e le aoga. E le gata i lea, e le mafai ona tatou toilalo e taʻuina le mea moni o lenei oloa e faʻaosofia ai le foliga mai i totonu o le fatu o le faʻagasologa o le faʻamalosiina ma le faʻaaogaina o le kesi.
Aotelega, e mafai ona tatou fai atu e tofu lava le tagata ma le aia tatau