Laina - aoga aoga

O le toʻatele o tagata latou te le amanaiaina le meaʻai, lea e tele mea aoga. E oʻo lava i ai se kati, o le tagata faʻataʻitaʻiga mo le mauaina o le mana na 'ai ai nei greens aoga. O le fualaau aina o se oloa lautele, aua e mafai ona faʻaaoga e saunia ai le tele o salakeke ma cocktails. O nei lanu e sili ona faʻaaogaina i se foliga fou, ona o togafitiga faʻavevela, toetoe lava o mea aoga uma e leʻa.

O le fualaau aina e faatatau i oloa e faigofie ona maua, lea e mafai ona faatauina i le toetoe lava o atunuu uma o le lalolagi. E mafai foi ona faigofie ona tupu i luga o lau lava fuafuaga poo le windowsill.

Faʻaaogaina o meaʻai o laulaʻau

O lenei oloa e aofia ai se maualuga maualuga o meaʻai, lea e tatau mo le olaga masani. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o meaʻai:

1. Aafiaga lelei i le gaioiga o le urinary ma digestive system. Faʻafetai i le i ai o peta-carotene ma ascorbic acid, ua faʻamamaina ai nila o le atigilima lautele, ma o le a mafai ona faʻatagaina le faatea ese o le tui.
2. Avanoa i mea o loʻo i ai i le filo meaai, fesoasoani e faʻamamā le tino o oloa o le pala ma le tele o le suavai. O nei mea uma e maua ai le manuia o le meaʻai mo le paʻu mamafa.
3. Faʻaleleia le paʻu o le mamafa, aua e faasino i meaai maualalo-kalori.
4. O loʻo galue o se faʻamaʻi masani, lea e puipuia ai le tino mai le gaioiga o faʻamalolo saoloto.

Meaʻai - aoga aoga mo le mamafa o le mamafa ma le faʻasaina

E fautuaina e le aufailaʻau taumafa lenei oloa i a latou meaʻai i tagata o loʻo mamafa tele. O le meaʻai o loʻo i ai se meaʻai faigofie fua digestible, lea e talafeagai pe afai e te manaʻo e faʻaumatia le tele o kilokalama. E i ai foi le seleni i totonu, lea e faʻapupulaina le fua o le metabolic i le tino. O le aoga o le meaʻai mo le paʻu o le mamafa o le aveesea lea o le suavai tele mai le tino, ma o le masani ona taumafa e mafai ona aveesea le cellulite.

Aua nei galo e uiga i le solia o le meaʻai. E le fautuaina e faʻaaogaina mo tagata o loʻo i ai faafitauli i le masima vai masima, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi o le ate, fatugaʻo, gala ma le paʻu. E le mafai ona e 'aina le meaʻai i luma o urolithiasis ma gout.

Taumamafa ma le meaʻai

Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o lenei oloa, e mafai ona e faatea ese le mamafa o le mamafa, faamama le tino ma faaleleia le paʻu ma lauulu. E fautuaina ia 'ai i aso uma, o lona fua e aofia ai le meaʻai, ia lagona ai mea aoga uma. E le mafai ona matauina le taumafataga e sili atu i le 3 aso. E mafai ona e filifilia au lava taumafataga, o le mea autu o le aoga ma maualalo-kalori.

Faataʻitaʻiga o le lisi

Le aso muamua

1. Breakfast: e tusa ma le 120 karamu o le siʻisi o le siʻi kuka ma le apu ma le kinnamon , tao i totonu o le ogaumu.
2. Taʻaloga: pe tusa ma le 140 g pateta poʻo kāloti, tao i totonu o le ogaumu ma le meaʻai fou.
3. Afiafi o le afiafi: fuamoa fou fualaau, e le sili atu ma le 200 g. I le avea ai ma laei, e mafai ona e faʻaaoga le yogurt e maualalo.
4. Taumafa: pe tusa ma le 150 g veal, lea e mafai ona kuka pe uʻu. E le gata i lea, ua faatagaina e 'ai se salati o kāloti, o aniani ma meaʻai.

O le aso lona lua

1. Breakfast: o se vaega o le salati na kuka mai i le fagu fou, fagaina moa ma moa. I le avea o se laei, faʻaaoga le sua o le tipolo ma le suāuʻu olive.
2. Taumafa: pe tusa ma le 130 g o falaoamata sana o loʻo faʻafefiloi ma le dill.
3. Taumafa: pe a ma le 140 g susu susu ma le susu ma le meaʻai.
4. Taumafa: o se ipu vai laititi o le yogurt e aunoa ma ni mea faaopoopo ma se apu.

O le aso lona tolu

1. Breakfast: e tusa ma le 160 karamu salakeke salati, faʻamaʻaina i le suāuu ma le sua o le tipolo.
2. Taumafa: o le tufaina o le pilafina ma le meaʻai.
3. Taumafa: o se tautua o soupisi fualaʻau-masini pateta.
4. Taumafa: o se vaega o sea sea poʻo se fasi iʻa faʻaiʻu ma se meaʻai.