Fai mai tagata 'ai mea taumafa e faʻatusatusa i isi fua, o le pulu o loʻo i ai le vailaʻau sili ona lelei ma le minerale. O le mea lea, i vaega o loʻo tupu ai, o fuamoa e faʻaaogaina i le fou ma le faʻataina, pei o fualaau mamago.
O a fuamini o loʻo i totonu o le tapu?
O meaʻai suamalie o loʻo i ai mea taua uma o vitamini e manaʻomia mo le soifua maloloina: A, B, C ma E.
- Vitamin A - retinol - galue i luga o le soifua maloloina o le paʻu, o le epithelium o le respiratory and urinary tract, o le digestive tract. E taua mo le soifua maloloina o le tino ma le puipuiga malosi.
- Vitamin B1 - thiamine - e talafeagai mo le metabolism masani o amino acids ma gaʻo, o le gaioiga o le faʻaogaina o le tino, ma le soifua maloloina o le loto.
- Vitamin B2 - riboflavin - e nafa ma le manava, faiga faʻasolosolo, faʻasologa o le hemoglobin. Faʻatasi ai ma le le atoatoa o lenei vaitamini, e le o pipii atoatoa le protein ma faaputuputu i le tulaga o toxins. E le gata i lea, o le leʻoflaflavin e le mafai ona mafua ai faʻafitauli o le intestinal, vaivaiga, faaletonu o le mucosal, faʻaitiitia le faʻaaliga.
- Vitamin B3 - pantothenic acid - tauivi ma le soifua matua ma maʻi fatu cardiovascular, faʻamaonia le galuega o gutu o le tino ma le vevela. Le lava o le vaitamini e oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le tino, atherosclerosis.
- Vitamin B5 - faʻaitiitia le aʻafiaga o mea e afaina ai le tino, ei ai lona aafiaga vasodilating, faaleleia atili le galuega o le ate ma fesoasoani e faʻamamaina le faiʻai i le okesene.
- Vitamin B6 - pyridoxine hydrochloride - e talafeagai mo le galuega o le faʻalavelave o le tino, faiga faʻasolosolo masini, le faʻapipiʻi o gaʻo susu gaʻo, ma le felelei o felauaiga o le uʻamea toto, copper ma le sulfur. Le lava o le vitamini B6 e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o le anemia, faoa faamalosi, ma le gastrointestinal disorders.
- Vitamin B9 - mea gaʻo - puleaina le matuuga o erythrocytes, auai i le faʻasologa o mea amino acids, e lagolagoina le soifua maloloina o membranes mucous. E taua tele mo le masani masani o le maʻitaga.
- Vitamin C - acid ascorbic - o se tasi o mea e sili ona taua mo le metabolism, faʻamaʻiina-faʻaitiitiga, faʻalavelave, faʻavaeina o hormones, le elasticity o vaʻa toto, lelei lelei o le tino. O le leai o le vitamin C e mafai ona oʻo atu ai i le scurvy, fulafula o sooga, faʻalavelave faʻalavelave o le fatu, hemoglobin faʻaitiitia ma isi faafitauli.
- Vitamin E - tocotrienols ma tocopherols - o se vaega o vitamini e nafa ma le lipolysis, masani masani o le maitaga, soifua maloloina o le paʻu, fatu ma totoga o le tino, o le faʻapupulaina o vitamini gaʻo.
