O le salu o se mea lauiloa e le gata ina 'aiina fou, ae e kuka foi. Ua lauiloa o le taunuuga o togafitiga vevela, o nisi o mea aoga e mou atu, o le toatele o tagata e fiafia i le lelei o le pumpkin vavalalata. Sauni le fua i luga o le ogaumu poʻo totonu o le ogaumu, lea e mafai ai e oe ona maua se pulupulu vaivai ma suamalie. Meaʻai ma fomaʻi e talitonu o lenei mea o se mea lelei mo tagata o soo se vaitausaga.
Faʻamanuiaga ma Faʻafefete o Paʻu Paffled
O lenei ituaiga o kuka e manatu e agamalu, lea e mafai ai ona e teuina le tele o vitamini, minerale, ma isi mea aoga, e aofia ai fiber. Muamua lava e tatau ona fai atu o le uka ua manatu o se tasi o fualaau aoga sili ona lelei mo meaai pepe, ona o le tamaoaiga i mea aoga eseese ma ua lelei ona gauai.
Faʻamanuiaga o se kapini fuʻa mo le tino o le tagata:
- O le oloa e maualalo-kalori, o lea e 28 calories i le 100 g, o lea ua tatau ai ona aofia ai i totonu o le lisi o meaai taumafa. E i ai foi sona aafiaga lelei i le metabolism .
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o fiva, lea e faʻamamaina atoa ai le tino o toxins ma le cholesterol leaga.
- O le faʻaaogaina o le uila vavalaʻau mo le cardiovascular system e mafua mai i le i ai o le palukala i le tuufaatasiga. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e mafai ona faʻaititia le lamatiaga o le faatupuina o le toto maualuga ma isi faafitauli.
- O fua e fesoasoani e faamama ai le fatu ma le vevela mai maa, ma e taua i le i ai o le ate.
- Faʻaleleia le lelei o mata, lea e mafai ai e oe ona taofi le vaai lelei mo tagata matutua.
- O faʻamanuiaga o le paluga ma le tao tao i totonu o le ogaumu e mafua mai i se aafiaga lelei i le gaioiga o le tino. Afai e masani ona e faaaofia lenei fualaau aina i au meaʻai, e mafai ona e faʻateʻaina le le mautonu, popolega ma isi faafitauli.
- O le faʻamalosia o vailaʻau faʻasaina e mafai ai ona faʻamalosi le puipuiga ma faʻagesegese ai le laʻititi o le faagasologa o tausaga i le tino.
- Fautuaina le paukini i fafine maʻitaga e faʻaitiitia le ala o le toxicosis.
Faʻaleagaina i le pauka
E mafai ona tao, palu poʻo le uka mo se ulugalii e le gata ina lelei, ae e afaina ai foi, o lea e taua ai le iloa o le solia o nei mea. Mafaufau i le i ai o se aofaiga tele o le sucrose ma le fructose, o lenei oloa e le maua mo le maʻisuka. O le teenaina o sea togafitiga e tatau ona i ai le faigata o le maʻi, faapea foi ma le manava. E i ai, e ui lava e seasea lava, tagata e iai le le talitonu.