O Bran o le ipu e sili ona fiafia i ai i latou uma e leiloa le mamafa. Ma e leai se mea e ofo ai. O lenei oloa matagofie ua aoina ai se numera aupito maualuga o meatotino aoga, lea ua lauiloa mai anamua.
Muamua sei tatou iloa po o le a le oloa. O lala, o le mea moni, otaota, o se oloa e gaosia ai le cereal, lea e aumaia ai le tele o aogā i le tino. I le ala, i aso anamua, o falaoa ua tao mai i le paranesi, ae le mai le falaoamata papaʻe, aua latou te le afaina ai le soifua maloloina ma foliga.
Mea aoga o le pala
I totonu o le paʻu o loʻo i ai le tele o filo o mea taumafa, o le leai o se mea e mafai ona afaina ai faʻamaʻi e pei o le chronic colitis, diverticulosis ma e oʻo lava i le afaina. Faʻamau i le isi itu, faʻamaonia le galuega o le gastrointestinal tract, fesoasoani i le paʻu o le mamafa, aveese le tele o le cholesterol mai le tino ma faʻaitiitia le maualuga o le suka i totonu o le toto.
Faatasi ai ma isi mea, o le lalala e mauʻoa i vitamini ma elemene o elemene, lea e matua talafeagai mo le tino o le tagata. B vitamini , vitamini A ma le E, potassium ma le magnesium, e talafeagai mo o tatou loto, apamemea, chrome, zinc ma selenium. O le oloa e aofia ai le tusa ma le 15% o le porotini, lea e matua talisapaiaina i le au taʻaleti, ma gasegase gaʻo polyunsaturated, lea e aʻafia i le gaosiga o le gaʻo ma e nafa ma le puipuiga.
Le sili atu le aoga mo le paʻu mamafa?
E le o se mea faalilolilo o tagata e tausisia se taumafataga, e tatau ona aofia ai i la latou meaʻai o le faletalimalo. O le maualalo o le kalorie oloa o le a le mafai lava ona teuina i foliga o gaʻo gaʻo i ou itu ma sulu. I le auala, ua i ai i le lalala le meatotino o le malemo o le fiaʻai ma le faʻamamaina o le tino o paʻu pagatia, lea e aoga foi ile leiloa o le mamafa.
Afai e te manaʻo e faʻamamā lou tino ma faʻaitiitia le maualuga o lou tino, taumafai tasi i le vaiaso e faatulaga se aso anapogi i luga o le lala. I le gasologa o le aso, 'ai na o meaai sauniuni ma vai inu e sili atu ona mama, ma o le aso e sosoo ai o le a faʻaaogaina le aū i luga o le fua.