"Aisea e le o le mamafa ai loʻu mamafa?"

E te aʻoaʻoina malosi ma taumafai e pipii i meaʻai talafeagai, ae le mamafa le mamafa i le tagata suʻesuʻeina i soo se auala? Masalo o fautuaga masani mo le leiloa o le mamafa e le fetaui ma e manaʻomia ona suia le fuafuaga. Afai e le mafai ona aveesea le mamafa, matou te fautuaina lenei tusiga e faitau.

"Aisea e le o le mamafa ai loʻu mamafa?"

Afai o loʻo e mafaufau pe aisea e leai ai se mamafa o le tino, e ono aoga le toe iloiloina o lau meaʻai . Faʻesea mai au meaʻai falaoamata ma mea suamalie. Ia mautinoa ia 'ai le oatmeal mo le taeao o le taeao, ma ia faʻatumu meaʻai i le laisa enaena. O nei masima o loʻo i ai mea taua e nafa ma le lagona o le nofo filemu ma vave ona faamalieina le lagona o le fiaaai. E taua le 'ai lelei ma i ni vaega laiti. Taumafai ia aua neʻi momotu, a leai, o le a le aoga le galuega.

I le ala, e te manatua e tatau ona e fafaga lelei meaʻai ma faʻafefe vaega taitasi? O lea ia taumafa itiiti. Ina ia aua nei e fesili ifo ia te oe lava i le fesili, aisea ou te faia ai mea uma ou te manaomia, ae aua le aveesea le mamafa, kuka oe lava ma e le 'ai i faleteuoloa, faleaiga ma malo. E mafua lenei mea ona e te le iloa pe fia le kalolo o loʻo i totonu o se meaʻai.

Matou te iloa uma aoga o taaloga. Afai e masani ona e toleniina i le afiafi, ae e tupu e leai se malosi mo le aʻoga , atonu o se manatu lelei le tuʻuina atu o le lesona i le taeao. Ma i le afiafi e sili atu le vave moe. Le lava le moe e afaina i le mea moni e faapea i le ao e toe faʻafeiloaʻi le tino, ma e faʻamaʻaina le 200 kaloli nai lo le masani masani.

Aisea e leai ai le mamafa o le manava?

Aveese le mimiti e sili ona faigata. O mafuaaga e le aveesea ai le manava e mafai ona sili atu. Puleaina au mea taumafa, 'ai le tele o polotini: e mafai ona e' ai i iʻa, iʻa o le sami, susu o susu. Faʻesea le suamalie ma le paluga.

O le meaai filifilia atonu e le fetaui mo oe tino, e pei o le maualalo o calorie polokalama: fatu pi, apu, pi, vegetarian. Faʻatasi ai ma tagata e le masani ai, e mafai ona mafua ai le vevela ma le poloka. Taumafai e suia le tino o le paʻu o le mamafa ma aofia ai i au fualaau 'aina lanu meamata ma fualaau aina, moa, meaʻai mama ma le gaʻo, moa, oatmeal.

Aua le aveʻesea faʻamaisa paepae, fuālaʻau suamalie i salati, meaʻai faʻaluaina, suamalie suamalie.

Aiseā e le faʻaogaina ai ou vae?

Afai i le taimi o se taumafataga e te le faʻaitiitia le taleni o le mamafa, e tatau ona e lafoaia oloa nei: faʻamavae le falaoamata, suamalie, meaʻai talafeagai, mea inu gaʻo, oloa sisi, faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o masima ma mea manogi.