Pe o le tele o apu e 'ai i le po, o le toatele oi latou e fia misia le tele o pauna e fia iloa, ae latou te fiafia i nei fua ma e le fia alu e momoe fiaaai. Ina ia malamalama i lenei mataupu, sei o tatou maua le manatu o tagata fai meaʻai ma i latou ua uma ona latou faia o latou foliga lelei.
Faamanuiaga ma le afaina o apu i le po
Meaʻai i le leo e tasi o loʻo finau e matua le mafai ona faʻaaoga nei fua e le aoga ao iai i le mamafa o le mamafa. A uma, o fua o loʻo i ai le uʻamea, vitamini A , C ma le B, ma o latou meaai maualalo-calorie. Ae, afai tatou te talanoa e uiga i le meaai o le afiafi, ona eseese lea o manatu o tagata atamamai, ma o le mafuaaga lena. I le tasi itu, o loo i ai ni apu mo le po, aua e leai se gaʻo i totonu ia i latou, ae o loʻo i ai fiber ma pectin, o lea o le a latou fesoasoani ai e faʻatuina togafitiga. Ae, i le isi itu, o fualaau 'aina o loʻo i ai vailaʻau faʻasaina ma mea e faʻateleina ai le malosi ma faʻafefeteina ai le manaʻo, lea e mafai ai ona faʻauʻuina o nei fua e mafai ona avea ma fili o le puimanava, ma o le mea lea, e le fautuaina e faʻaaogaina ao lei momoe.
O taualumaga mai luga, o loʻo i ai apu mo le po i le mamafa o le paʻu e talia, ae, e tatau ona mataituina tulafono e lua:
- Aua e te sili atu i le tasi fualaau aina, aua e tele a latou suka . Afai o le oge e le faʻaitiitia, e mafai ona e faʻaopoopo i le gutu ma le 200 ml o kefir, lea e aʻafia ai foi i le faʻamautuina o faiga faʻaogaina.
- I le va o le alu i le moega ma le ai ai o se meaʻai, pe afai e na o le tasi le fua, e tatau ona a itiiti ifo ma le 45 minute. I le tulaga pe ae inuina se ipu susu o le susu susu, o le malologa ua faateleina i le 2 itula.
I le auala, tagata ua uma ona le maua le mamafa, o loʻo i ai le manatu e tasi. Latou te fautuaina foi e aua le faʻaaogaina apu mai le taumafataga, ae ia faʻaaogaina ma le faʻaeteete, a leai o le a mafai ona e maua kilokalama, ma aua neʻi faʻaumatia.