E tusa ai ma le susu e le o le sefulu tausaga muamua lea, o le tele o "palapala" eleelea ua salalau. E ui lava, e le o ni tala, ae o mafaufauga sese ia i latou e le fiafia i le susu, talu mai lona laitiiti sa le masani o ia i faamanuiaga o lenei oloa, ma e le manao e faalogo. Ae ui i lea, o le finauga sili ona faatalitonuina i lona finagalo o le aofaiga lea o le porotini i le susu.
Puipuiga o meaʻai i le susu
E manaʻomia le polotini mo le tupu aʻe o soʻo se puʻupuʻu oo tatou tino. A aunoa ma le tele o puipuiga, oo tatou maso o le a le maua lava le ituaiga tatou te moemiti i ai, e tusa lava pe o le a le tele o aoaoga tatou te le faia.
I le susu e lua ituaiga porotini - casein ma le uila. Faʻalagolago i le ituaiga o susu (povi, mamoe, mamoe, moe, asini, fafine), o le vaeluaga o nei vaega faʻamalosi e lua e eseese. Ma faʻavae i luga o lenei mea, ua taʻua o le "casein" ma le "albumino-globulin" susu.
Sei o tatou latalata atili i le faʻatinoga - o le a sou manatu o le a le tele o le protein i totonu o le ipu e tasi o susu? E foliga mai e tusa ma le 8 g porotini . A uma ona inu se lita o susu, o loʻo e 'ai le 40 g o le porotini, lea e lava tele.
O ai e popole i le polotini i le susu?
Muamua ma le taua, tagata taaalo, bodybuilders - latou te fiafia i le tele o le protein i le susu. O le mafuaʻaga o lenei tului, o lenei vaega o tagata e manaʻomia e le aunoa ona vaavaai mo auala e faʻalauteleina ai mea e maua i le caloric o le taumafataga faatasi ai ma le faateleina o le palatini.
O le mea lea, e lua ipu ipu susu ma ni pusa o popo eletini o le a faʻamalosia ai le fua o le tagata taʻalo mo le 380 kcal ma le tele o polotini. E aoga tele lenei pe afai o loʻo e mauaina le mamafa, ma pe afai o mea uma lava e faʻafeagai, ma e tatau ona tipi le kuka, 1 le ipu susu o se meaʻai lelei ma se mea maualalo ole kalori ma se fualaau lelei o le polotini (lea e aoga e tusa lava pe o le vaega malogo).
Lelei ma le tasi mea sili atu. Fomaʻi lapatai uma "amata" tina e faʻamalosia le fua o tamaiti ma susu. E aliali mai afai e le masani masani tamaiti mai lenei tausaga, ona iai lea o ni faafitauli i le masini o le polotini ma le kesi mai isi meaʻai.