E masani ona tatou faalogo o fatu ma mea taumafa o ni mea pola. Talu ai ona o lo latou faʻamaonia, o nati e le tatau ona i ai i le taumafa a se fafine o loʻo manao e togi ese maila kilokalama. Ae o mea uma e liliu atu i le isi itu. E lei leva tele, ua suʻesuʻeina e saienitisi le gafatia o nati, pe a uma ona faʻaaogaina e le tino le serotonin. O ia lea e fesoasoani i le faʻaitiitia o le manaʻo, faʻaleleia le galuega a le loto ma faʻaleleia le lagona.
Pine pine mo le mamafa o le mamafa
Talu ai ona o mea o loʻo maua i le maualuga o meaʻai gaʻo i le arasi o arasi, faapea foi ma vitamini o le vaega B, A, E, o le oloa e faʻateleina ai le faʻasologa o metabolic process in the body. E oo lava i Eleni anamua na faaaoga fua mo le mamafa o le mamafa, lea na avea ma se suiga lelei i isi fualaau. Ina ia aua neʻi faʻaaogaina se vaega, e lava le 'ai o sina fatu laʻititi i le afa itula ao leʻi oʻo i le aoauli. O lenei mea o le a faʻaititia ai le faʻaititia o caloric o meaai i le lumanaʻi.
Nutmeg mo le gau o le mamafa
O faʻamalologa o meaʻai o lenei suauʻu i se meaʻai e le avea ma mea manaia, atonu e leai se fafine. I le faaopoopo atu i le mea moni o le muscat e faʻamalosia malosi ai mea puipuia o le tino, e avea foi ma se hyperstimulator lea e faatelevaveina ai lo tatou gaʻoina. Afai e te le maua le avanoa e faʻatau ai nati, ona mafai lea ona e tuʻuina atu le fiafia i musika i foliga o mea manogi. E sili atu ona faigofie le suia i le taimi o sauniuniga o ipu ma meainu eseese.
Manoa Indian mo paʻu mamafa
O le isi ituaiga o kulimi e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le mamafa o le fualaau Initia. O le faʻaaoga i aso uma e mafai ona faʻaititia le aofaʻi o le cholesterol le lelei i le toto. O le a fesoasoani foi i le siakiina o le faʻasologa o metabolic process, ona o le maualuga o le gaʻo o le gaʻo polyunsaturated acids.
Ina ia fufulu vave lou tino ma i le taimi lava e tasi e moe 2-3 kilokalama, e mafai ona e nofo i luga o se meaai maloloina. O lona uiga o le 'ai lea mo aso e fa naʻo ni' ie ma inu sina-kefir kefir. Nisi i le taimi o lenei taumafa i le aofaʻi e le tatau ona silia ma le 100 kalama i le aso.
Walnuts mo le gau o le mamafa
O se tasi o ituaiga sili ona lauiloa i totonu oa matou tamaitai. Ioe, ioe, o nei fatu ia e maualuga tele le kalori oloa, o lona uiga e le tatau ona sili atu le 20-30 g o le fatu i aso taitasi i le aso. Afai e te filifili e faʻaaoga launiu ma se taumafataga, o le ae matua le aofia ai le suamalie. O fatu i le taimi e tasi e le faʻaaogaina o ni oloa tumaoti, ae faʻaopopo i le pusa. Afai e te taofiofia i lenei faiga mo le le itiiti ifo i le lua vaiaso, o le a le taofia e le kuline le manava mo gaʻo vailaʻau faigofie i le maualuga.