Vitamin C o se tasi lea o meaʻai e sili ona taua e tatau ai mo le "atinaʻe" o sela ma mea faʻafesoʻotaʻi. E le gata i lea, e taua tele mo le fausia o mucous membranes, ligaments, tendons, cartilage ma toto toto. Le leai o le vaitamini C e tau atu i le tele o faʻamaʻi e mafai ona tuʻuina ai se loloto loloto i le tulaga lautele o le tino.
Le lava o vitamini C
O lenei vaitamini o se vailaʻau mamana malosi, lea e taʻalo ai se taʻiala i le faʻatonutonuina o le faʻaaogaina o le faʻamaʻi-faʻaitiitia ma aofia ai i le gaosiga o le palakene. Le leai o le vaitamini C mafua ai le mutaʻaga o metabolic processes of iron and folic acid.
Ole aofaiga ole vitamini C i totonu o le tino e mafai ai ona e tetee atu i vailaau faʻamaʻi ma faʻamalosia le faʻaogaina o le faʻaoga. E le gata i lea, e faʻaaogaina e togafitia ai nisi kanesa: i le tulaga o le kanesa, e ono manaomia e le tino ni vitamini faaopoopo e fesoasoani e "ola" ai.
Le lava o vailaʻau C e le mafai e le tino ona faia mo ia lava. E tatau ona toe faʻaleleia "fafo" i taimi uma. Ae aua neʻi galo e sili ona leaga i le maualuga o le vevela ma ituaiga eseese o togafitiga vevela, o lona uiga o le tulafono o le taumafaina - oloa faʻapitoa.
Faatasi ai ma le le lava o le vaitamini C, o le scurvy e atiina ae. O faʻapogai autu i lenei tulaga o tiga i le taimi o le gaioiga, le fia 'ai, faʻaleagaina. I nisi tulaga e mafai ona tafe le toto mai gom ma le fulafula o sooga.
O le le atoatoa o le vaitamini C i le tino e mafai ona tulaʻi ona o le le lava o fualaau aina, fualaau faisua po o le taumafa ua uma ona "gaosia" oloa i le taumafataga.
O faʻamaʻi masani e masani ona i ai ma le le atoatoa o le vitamini C o le anemia ma rickets. Ma, ona o le le lava o le paʻu, i le fausia o fiva lea e auai ai lenei vitamini, e tulai ai
Faailoga o le vailaʻau C leai:
- vaivaiga;
- faʻaitiitia le faʻaaliga;
- pallo o le paʻu;
- suiga i le mucous membranes.
Ina ia mafai ona faia mo le le lava o le vitamini C i totonu o le tino, e tatau ona aofia i totonu o le taumafa le tele o fualaau aina ma fualaau faisua (mo se faataitaiga, fuamoa uliuli, taifau dog, suamalie muamua, togi). O se aofaiga tele o vitamini C o loʻo i totonu o le kulimi. I le taumalulu, e tatau ona e 'aina sauerkraut.