Fua ma fua, e ui lava i le maualuga o mea o loʻo aoga, e le o taimi uma e fautuaina e aofia ai i le lisi meaʻai pe a faʻaitiitia le mamafa, tk. latou te aofia ai se aofaiga tele o sugars. Faʻamanuiaga poʻo le afaina i le aveesea o le mamafa mai se melonini - o lenei fesili e iloa e le au fomaʻi.
E fesoasoani le melonini e te le maua ai le mamafa?
Ina ia tali le fesili, pe fesoasoani le melo ia te oe e le maua ai le mamafa, e tatau ona e iloa le mea e maua ai le kalori ma le aofaʻi o gaʻo o loʻo iai i le fua. Caloric content of melon is low - na o le 38 kcal mo le 100 g, lea e mafai ai ona afaina i meaai maualalo-kalori. O i latou e tausisia lelei taumafa po o meaai laiti-calorie, e mafai ona aofia ai se melonini i le taumafataga, natura, i totonu o tuaoi talafeagai. E sili ona lelei le leiloa o le mamafa, o loʻo i ai le kelo mo le 'aiga o le taeao - i le afa lona lua e tatau ona faʻamapulaʻa i fuatini ma fualaʻau.
O le mea e gaosi ai le gaʻo i le meloni e 7.5 g. O tagata e matauina le maualalo o le carbohydrate mo le mamafa o le mamafa e le tatau ona aofia i totonu o le fua, i le tulaga ogaoga e faatagaina ai e 'ai sina vaega itiiti o le taeao (e le silia le 100 g). E sili atu le aoga mo taumafa maualalo-kapiti e aofia ai le kalama, kukama ma le zucini, lea e mauʻoa i le fiber talafeagai, ae aofia ai se vaega maualalo ole gaʻo.
O le a le mea aoga mo le meloni mo le paʻu mamafa?
O le aoga autu o se melo i le taimi o le paʻu o le mamafa, o se maualuga maualuga o fiber ma enzymes e fesoasoani e faʻamamā ai le tino. O le faʻaaogaina o le kelo e fesoasoani e faʻaleleia ai le microflora ma faʻaleleia ai le gaioiga o le inumaga, faʻapea foʻi ma le aveesea o le suavai mai le tino.
E aofia ai le melonini i le taumafataga, e tatau ona e manatua e uiga i se mea se tasi: o lenei fua e 'eseʻese' ese mai isi mea (e le pei o se mea suamalie), malolo seʻia oo i le isi taumafataga e tatau ona le itiiti ifo ile 2 itula. O le mafuaʻaga o lenei tapulaʻa, o le, faatasi ai ma isi oloa, o le melonini e faʻaaogaina ai le faʻagasologa o le faʻamalosi.
O lona uiga lelei mo le faʻafefeteina o le melonini o loʻo faʻaalia i le mono . Faatasi ai ma le fesoasoani a lenei tamaititi, e mafai ona faʻaalu aso faʻaleleia, ma pe afai ei ai le malosi malosi - ia mataʻitu le tasi-meaai ile melon mo le 7 aso. O oloa faʻatagaina i lenei vaitau o meloni, vai ma lauʻau poʻo lanu meamata. Ina ia leiloloa mo le vaiaso se ituaiga o meaai e mafai ona oʻo i le 5-7 kilokalama. O lenei meaʻai e tasi e faʻasaina i maʻi ma gasegase o le maʻisuka ma faʻamalosia ai le gasegase o le gastrointestinal.
O se auala sili ona faigofie e aveesea ai le mamafa ma le kelo - ia suia le taumafataga masani ma fasi manogi o lenei fua. Afai e te mulimulitaʻi i se taumafataga faapena, e tatau ona e mataʻituina le kalori ma le sili atu i le 1300 calories i le aso. O gaoioiga faifaipea e faʻapitoa foi.