E aoga tele kukama fou?

Kukama o loʻo iai i totonu o fualaau lauiloa pito sili ona lauiloa. Ua faaopoopo atu i salalaʻau ma faʻalavelave mama, ma faʻaaogaina foi mo le faia o faʻamafaʻaili aoga. E taua le malamalama pe aoga aoga kukama mo le tino. E le mafai ona mitamita fualaʻau i le maualuga o le paleni o mea taumafa, aua e toetoe 90% vai, ae o le taumafa masani, o le a aafia ai lava le galuega a le tino. E taua le matauina o le tele o tagata latou te faʻaaogaina kulimi e ola ai kukama, lea e mafua ai fualaau faisua e lamatia mo le soifua maloloina, o lea ia togafitia lelei le filifiliga pe a mafai.

E aoga le 'ai o kukama?

Ina ia faamaonia le lelei o lenei fualaau aina i luga o le tino, sa faia e saienitisi le tele o suʻesuʻega eseese. O le amataina e tatau ona fai atu o lenei fualaau faisua ua na o se sailiga mo i latou e mananao e aveesea le mamafa. O le penefiti e maualalo ile caloric, e na o le 100 calories e 15 kalori. O kukama e le o iai ni gaʻo, o lea e mafai ai ona 'aina i soʻo se tele. Latou te le opoina le manava ma le paʻu. I le talanoa e uiga i le aoga o kukama fou mo tamaitai oe mananao e aveesea le mamafa, e taua le matauina o le fualaau faisua e mauʻoa i le fiber, o le fesoasoani sili lea a se tagata e fufulu le manava o toxins ma toxins, ma ua faaleleia atili ai le tino. O le isi fibulu , faʻatumu ai le manava, e maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi. O le tele o tagata fai meaʻai e fautuaina e faʻaalu aso e lafoaʻi ai kukama. O isi mea aoga - o le i ai o le eletini malosi i le tuufaatasiga, lea e faʻagesegeseina ai le faagasologa o le fesuiaiga o gaʻo i gaʻo.

O le a se isi mea aoga mo kukama fou:

1. Ona o le tulaga tulaga ese o le konatela ma le potassium, o le mea lea e mafai ai ona aveesea le suavai mai le tino ma taulima ai le fula.
2. O le paluga oona e afaina ai le galuega o le cardiovascular system. I le auala, o lenei vailaau e fesoasoani foi e feagai ai ma le cellulite.
3. O loʻo i ai le iodine faigofie, ma e taua tele mo le puipuia o faafitauli faʻapitoa e fesootaʻi ma le gaioiga o le thyroid gland.
4. E fautuaina se fualaau faisua mo tagata e maua i le maʻisuka , aua o loʻo aofia ai vailaʻau e foliga tutusa ma le inisalini, lea e fesoasoani e faʻamaonia le maualuga o le suka suka.
5. O le tuufaatasiga e aofia ai le calcium, lea e afaina ai le tulaga o le paʻu ma avatu ai le soifua maloloina i le lauulu.

E taua foi le sailia poo le a le kukama fou e aoga mo tina maitaga, talu ai i lenei tulaga o le filifiliga o oloa e tatau ona togafitia i se tulaga sili ona lelei. O le tuufaatasiga o kukama e aofia ai le siama foliki, lea e taua mo le atinaʻe lelei o le tamaititi aemaise lava mo le tino o le tino. E le gata i lea, o le tele o vai i totonu o le fualaʻau e fesoasoani e aloese ai i le tupu mai o le maʻi.

Aisea e le 'ai faatasi ai tomato ma kukama?

Masalo, o le uila sili ona lauiloa, e faʻaaogaina mo le faia o salakeke eseese. I le taimi lava e tasi, e mautinoa e fomaʻi ma tagata fai meaʻai, o lenei tuufaatasiga e le gata e le aumaia ai ni faʻamanuiaga, ae e afaina foi le soifua maloloina. E faigofie lava le faʻamatalaga: pe a faʻapipiʻi se tamato manava, ona faʻamalolo ai lea o le suka, ae o le kukama, e ese mai ai, e maua ai se siosiomaga faʻapitoa. O le iʻuga, e lua feteʻenaʻiga faʻafeagai e faʻafeagai, ma e taʻitaʻia ai i le lafoaʻi o masima, lea e aʻafia ai le galuega o fatugaʻo. Afai e te 'ai i taimi uma se salati o kukama ma tamato, ona mafai lea ona tupu le maʻi ate. O le isi finauga mo le teenaina o sea taumafataga e mafua mai i le mea moni o le tele o le acid ascorbic e aofia i tomato, ae o kukama o le a vavaeeseina atoatoa, aua o loo aofia ai le ascorbinase enzyme. O le mafuaʻaga lea ua avea ai le salati o kukama ma tamato o se faʻamatalaga masani o le faʻafefeteina o vitamini.