O le toʻatele e faʻafefe le taeao, e le o matua taua tele i lenei taumafataga. O tagata e taumafa taumafa e tetee i se tulaga faapea: a uma, o le taumafataga maloloina e mautinoa e le gata o le faagaioiga masani ole faiga ole metabolic, ae puipuia ai foi le gastrointestinal tract mai faamaʻi e mafai ona tupu i se tulaga e seasea ona maua, ma i le taimi lava lea e tele meaʻai. O le a matou mafaufau i tulafono moni o se taeao o le soifua maloloina lelei, faafetai lea e mafai ai ona e faatumauina lou mamafa, soifua maloloina ma le soifua maloloina i le tulaga sili ona lelei.
6 tulafono mo se taumafataga o le soifua maloloina
Ina ia mafai ona lelei le 'aiga o le taeao, e lava le mafaufau i tulafono faigofie e ono, faafetai lea e te maua ai se filifiliga lelei, maloloina ma lelei.
- O le taeao e tatau ona aofia ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo . Afai e te filifilia fuamoa fuga - faaopoopo fualaau faisua i ai, pe a fafaga - nisi fualaau aina ma se vaega o le yogurt. Maitau le paleni lelei!
- E manaʻomia le 'aina o le taeao i le taimi lava e tasi, o lea o le tino e taulaʻi atu i se pulega maloloina. Sa faapea mai saienitisi o le taimi sili ona lelei i le va o le taumafataga muamua ma le aiga o le taeao e tusa ma le 12-14 itula. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'aiga i le 19.00, ona' aʻai lea i le 7.00.
- O le filifiliga sili ona lelei mo le 'aiga o le taeao - o mea gaʻo faʻamalosi faʻamalosi, lea e ufiufi i falaoa ma falaoa o le falaoa. Faʻaopopo i latou i au mea taumafa, e mafai ona e faʻamafanafanaina le lagona umi, aloese mai le taumafa e le talafeagai, ma le mea e sili ona taua, faʻaitiitia le manaʻoga mo laʻau suamalie ona o se paleni paleni.
- O se taeao lelei atoatoa e le aofia ai meaʻai, suamalie pe lelei foi, lea e mafai ai ona e faatumauina le soifua maloloina o le gastrointestinal tract.
- O le taeao e le tatau ona tele, ae le laʻitiiti - ina ia maua ai se lagona mafanafana seia oʻo i le 'aiga o le afiafi.
- Aoao oe lava ia i le taeao - o le a fesoasoani lea e aloese ai mai le manava o le manava ma faasalalauina faiga faʻavae i le tino.
I le iloaina o se taumafataga lelei o le taeao, e mafai ona e 'ai e tusa ai ma mataupu faavae o mea lelei e tatau ai e aunoa ma ni faʻafitauli faigata.
Soifua maloloina maloloina ma maloloina
Breakfast ma meaai maloloina e le mafai ona vavalalata atoa. Mafaufau i na filifiliga e lelei mo taumafataga taeao:
- Fuamoa fuamoa ma aniani ma tamato, se fasi falaoa o le sana, lauti.
- Oatmeal ma le apu, se fasi keke falaoa ma le sipisi, lauti.
- Porridge fagu le susu, lauti.
- Omelette ma fualaau faisua ma otaota, lauti.
- Lisi suamalie ma fualaau mamago, lauti.
- Laʻau o le kusi falaoa ma le lalagaina o yogurt ma vine, lauti.
Filifilia mo lau laulau ia ituaiga filifiliga mo le 'aiga o le taeao, o le ae tausisia se lagona o le nofo lelei seia aulia le aoauli, ma o le mea sili ona taua, faʻaolaina le tino i mea aoga.