Soifua maloloina lelei

O le toʻatele e faʻafefe le taeao, e le o matua taua tele i lenei taumafataga. O tagata e taumafa taumafa e tetee i se tulaga faapea: a uma, o le taumafataga maloloina e mautinoa e le gata o le faagaioiga masani ole faiga ole metabolic, ae puipuia ai foi le gastrointestinal tract mai faamaʻi e mafai ona tupu i se tulaga e seasea ona maua, ma i le taimi lava lea e tele meaʻai. O le a matou mafaufau i tulafono moni o se taeao o le soifua maloloina lelei, faafetai lea e mafai ai ona e faatumauina lou mamafa, soifua maloloina ma le soifua maloloina i le tulaga sili ona lelei.

6 tulafono mo se taumafataga o le soifua maloloina

Ina ia mafai ona lelei le 'aiga o le taeao, e lava le mafaufau i tulafono faigofie e ono, faafetai lea e te maua ai se filifiliga lelei, maloloina ma lelei.

  1. O le taeao e tatau ona aofia ai faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo . Afai e te filifilia fuamoa fuga - faaopoopo fualaau faisua i ai, pe a fafaga - nisi fualaau aina ma se vaega o le yogurt. Maitau le paleni lelei!
  2. E manaʻomia le 'aina o le taeao i le taimi lava e tasi, o lea o le tino e taulaʻi atu i se pulega maloloina. Sa faapea mai saienitisi o le taimi sili ona lelei i le va o le taumafataga muamua ma le aiga o le taeao e tusa ma le 12-14 itula. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'aiga i le 19.00, ona' aʻai lea i le 7.00.
  3. O le filifiliga sili ona lelei mo le 'aiga o le taeao - o mea gaʻo faʻamalosi faʻamalosi, lea e ufiufi i falaoa ma falaoa o le falaoa. Faʻaopopo i latou i au mea taumafa, e mafai ona e faʻamafanafanaina le lagona umi, aloese mai le taumafa e le talafeagai, ma le mea e sili ona taua, faʻaitiitia le manaʻoga mo laʻau suamalie ona o se paleni paleni.
  4. O se taeao lelei atoatoa e le aofia ai meaʻai, suamalie pe lelei foi, lea e mafai ai ona e faatumauina le soifua maloloina o le gastrointestinal tract.
  5. O le taeao e le tatau ona tele, ae le laʻitiiti - ina ia maua ai se lagona mafanafana seia oʻo i le 'aiga o le afiafi.
  6. Aoao oe lava ia i le taeao - o le a fesoasoani lea e aloese ai mai le manava o le manava ma faasalalauina faiga faʻavae i le tino.

I le iloaina o se taumafataga lelei o le taeao, e mafai ona e 'ai e tusa ai ma mataupu faavae o mea lelei e tatau ai e aunoa ma ni faʻafitauli faigata.

Soifua maloloina maloloina ma maloloina

Breakfast ma meaai maloloina e le mafai ona vavalalata atoa. Mafaufau i na filifiliga e lelei mo taumafataga taeao:

  1. Fuamoa fuamoa ma aniani ma tamato, se fasi falaoa o le sana, lauti.
  2. Oatmeal ma le apu, se fasi keke falaoa ma le sipisi, lauti.
  3. Porridge fagu le susu, lauti.
  4. Omelette ma fualaau faisua ma otaota, lauti.
  5. Lisi suamalie ma fualaau mamago, lauti.
  6. Laʻau o le kusi falaoa ma le lalagaina o yogurt ma vine, lauti.

Filifilia mo lau laulau ia ituaiga filifiliga mo le 'aiga o le taeao, o le ae tausisia se lagona o le nofo lelei seia aulia le aoauli, ma o le mea sili ona taua, faʻaolaina le tino i mea aoga.