E fia calorie o loʻo i totonu o laau faʻamafaʻi?

E mafai ona saunia ni meaʻai gaʻo, croissants, salati suamalie ma le tele o isi gutu e fafaga ai le faʻaaoga e faʻaaoga ai laau papa. O i latou o se oloa sili ona lelei mo meaai mama. Aemaise lava le aoga e avea o se sui mo sandwichisi maualuga-kalori, ate ma isi mea e gaosia. Afai tatou te talanoa e uiga i le tele o calories o loʻo i totonu o laau vavave, e taua le maitau o loʻo aofia ai vitamini PP, faʻapea foi le nickel, chlorine, molybdenum ma le zinc.

Faʻavae ma calories o paʻu laau

100 g o le oloa e tusa ma le 80 kcal. O se meaʻai fua tele meaai, lea e sili ona lelei o se elemene autu o le tele o salakeke suamalie. Ae peitaʻi, afai e te filifilia se mea e le lelei tele, e ono maualuga le tulaga o le oona.

O le mea lea, e le aofia ai ni meaʻai i le vavao. O le faavae o le iʻa o se iʻa taugofie, lea e taʻua o le surimi . E le gata i lea, o le oloa e mafai ona aofia ai le suka, solatini, vai inu, sina masima masima, suka, sodium glutamate, o se mea e faʻaleleia atili ai le manogi, faʻapea foʻi ma le suauu paʻepaʻe ma fuamoa.

I le tautala ai e uiga i le surimi, e taua le maitauina e faasino i le fagota i aano o manu, lea e toetoe lava a leai se gaʻo. O le tele o le faʻaaogaina o nei iʻa e fafagaina aano o manu o le taimi o le gaosiga e le aʻafia i togafitiga vevela. Ma o lona uiga, i totonu o pusi paʻu, e ui lava e le o se aofaiga tele, ae o vitamini ma minerale o loo i totonu o le pollack, hek, navaga, cod po o blue whiting ua faasaoina. I le auala, o nei ituaiga iʻa e na o le tolu.

E taua foi ona maitauina i le 100 g o le oloa o loo i ai le 18 g o meaola, 3 g o le gaʻo ma leai ni gaʻo.

Faʻaoga Caloric o loʻo iai ni laau i le paʻu

Faatasi ai ma lenei mea suamalie, e mafai ona e fatuina se telē tele o gutu e faʻafeinu ma i le taimi lava e tasi o ipu maualalo-calorie e fufulu ou tamatamailima! O le mea la lea, o fua uma e masani ai mo tapuni mumu i le batter e le mafai ona afaina ai le fuainumera mo le faigofie faigofie e na o le 70 kcal le 100 g o oloa, ma le 1 g o gaʻo, 7 g o le protein ma le 11 g o gaʻo. Ae peitai, e le fautuaina e faalagolago i luga o sea ipu, pe afai e te le manao e maua se "leaga" cholesterol .

Paʻu papala - meaʻai caloric ma se meaʻai

O lenei oloa e le o taʻua o se meaʻai fualaʻau maualuga-kalori. E moni, ma e le amanaiaina e aoga tele mo le mafuaʻaga e leai ni mea masani e aoga ai le tino. I luga o lenei tulaga, pe faʻapipiʻi ai laʻau papa i lau meaʻai pe leai, e faalagolago i lou lava manaʻoga.