Paʻu pe a faʻaitiitia le mamafa o se punavai o fiber meaʻai, o le tele o tagata fai meaʻai e fautuaina e le gata o lona tino, ae o fatu foi e maua ai meaʻai ma vitamini.
Pe o se elekiniki e aoga mo le aveesea o le mamafa?
O le toʻatele o tagata fai meaʻai e tali le fesili pe ono mafai ona 'ai le paukini pe a faʻaitiitia le mamafa. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea i lenei oloa o loʻo i ai gaʻo gaʻo, fiber ma pectin, o nei mea uma e fesoasoani e faʻaleleia ai le fausiaina o meaʻai ma le tuilaʻau, aveesea toxins ma toxins ma faʻaitiitia ai le manaʻo . A e faʻaaogaina se uʻau, e tatau ona e manatua na o le tasi le mea, afai e te faaopoopoina le tele o suka i ipu, e le tatau ona e faʻatali mo le faʻaitiitia o le mamafa. O le mea lea, e taua le aʻoaʻoina pe faʻapefea ona saunia meaai aoga ma maualalo-kalori ia o le a aofia ai se aofaʻiga maualalo o gaʻo gaʻo ma gaʻo. O lenei ipu o se lamolemole mai se pauki mo le mamafa o le mamafa, e mafai ona vave faia.
Ina ia faia lamolemole, e te manaʻomia se paukena, lea e tatau ona vaʻaia ma faʻamalo. Tuu i totonu o se paluga, o le a vaeluaina i ni vaega laiti, o le a faʻapuupuuina ai le taimi e kuka ai, ona pipiʻi lea mo le 1-3 minute. O lona uiga, e na o le sasaʻaina o le vai i luga o ipu tioata, ma inu ai. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopoopo le 1 tsp i le sulu. honey, apple puree po o le afa afa falaoamata. E fautuaina le inuina o se vaiinu i le taeao mo le 'aiga o le taeao, po o le afiafi, ae le o le' aiga o le afiafi, o le a fesoasoani e faʻamalosi ai maʻi o le intestinal ma faʻafefe ai lagona o le fiaaai . O le inuina o le sili atu ma le 1 le ipu o le pulukiniki i le aso e le aoga, aua e mafai ona faaosofia ai le manava o le manava.
O le isi fua lelei i le pauka, e talafeagai mo tagata e mulimuli i se taumafataga, e taoina i fasi meli. O le ae manaomia le fufulu o le uka, tipiina i ni fasi vaega laiti, ufiufi i se fasi anufe meli o le meli ma tuu i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamamaina. A maeʻa le 30-40 minute o le a saunia le ipu, pe afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo iai le kinamoni.