O le mea muamua lava e te lagonaina i le taimi o se taumafataga o se lagona o le fiaaai. O le tino e tetee i se suiga matuia i le taumafataga, ma, aemaise lava, i totonu o lona mea caloric content. Ua e aʻoaʻoina oe lava ia e 'ai lelei, o le mea lea, o le taimi nei e tiga ai le toe faʻafoʻi. E moni, o le faagasologa e mafai ona faʻaitiitia ai le tiga, aua e tele auala lelei e malelemo ai lagona o le fiaaai.
Vaega
Afai e te faalua i le aso ona felelei i lau vaega o le taumafataga, aua e te ofo ona oe fiaaai . O le tulafono muamua o le faʻafefeina o le fiaʻai faitau - 'ai sina vaega laiti, faʻalautele meaʻai ma le tuʻuina atu le manava e gaogao.
Suavai
Suavai o le auala sili lea e taofia ai le fiaaai. Manatua: o le vai e sili atu le taua nai lo le 'ai, e tusa lava pe e te le manaʻo e inu. Tatou te aʻoaʻoina i tatou lava e 'ai pe a manaʻomia ona inu. I le taimi lava e tasi, ua faʻaitiitia ai le masani o le faʻaaogaina o le suavai, o lona uiga o le metabolism ma le fuaina o fualaʻau.
Inu i le taimi e te leʻi 'ai ai se ipu vai inu vai - ia avea ma tulafono, ae le o le manaʻo. A uma ona 'aʻai, pe'ā uma le itula, toe inu se ipu vai. A e galue, tuʻu se fagu i autafa o le vai ma mai lea taimi i lea taimi faia se sipuni - ia avea ma ou masani.
Faʻanoanoa Faʻanoanoa
E i ai foi se auala e malelemo ai i le fiaai i le afiafi e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera. Afai e le fesoasoani le vai, e tatau ona e amata sauniuni se salati faapitoa - mai le pasili, pi, falesa ma le basil. E mafai ona suamalie sina togavao ma fufuluina i le sua o le tipolo. O sea salatini e mafai ona 'ai i le tele faʻatapulaʻa, e ui ona o le tofo vevela, o le ae le sili atu i le 1 le tautua, ae e malelemo ai le fiaai.
Meaai e uiga i le fiaaai
Pineapa po o le vine e mafai ona suia saogalemu ai le caloric snack ma malemo ai le fiaai. O fua uma e lua e matua tumu ma, e ui lava i mea maualalo o le caloric, e maua ai se lagona o le le mautonu. O le mea moni, o se taimi umi e taʻalo ai ma lou fiaʻai, faʻalavelaveina i fualaau aina e le mafai. O lea e mafai ona e "matelaina" i gastritis.