Egg Diet mo le 4 Vaiaso

O le taumafataga o le falaoa e tosina atu ai le "maofa" o le mamafa o le mamafa, o tala e mafua ai le faagaeetia o le lalolagi atoa. O nisi taimi, e tusa ma le 20-28 kilokalama mo le 4 vaiaso, o lona uiga, mo le 28 aso. O le a se mea e tatau ona 'ai e se tasi pe le' ai e leiloa se kilokalama i le aso - faitau i lalo.

Tulafono o le taumafataga

O lea, seʻi o tatou amata i se mea manaia. I le taimi o le taumafataga o le fuamoa mo le 4 vaiaso, ua ia te oe le aia e ai ai le tele o aano o aano po o moa (aano o manu - ae le o ituaiga gaʻo, moa - e leai se paʻu) mo le 'aiga o le afiafi. O au taumafataga o ituaiga fualaau aina ma fualaʻau, lea o le a matou tusia i lalo.

Breakfast i aso uma - fuamoa ma le citrus. O le mea moni, o le mea tonu ona o lenei mea, na taʻua ai o se fuamoa-lanu meamata mo le 4 vaiaso.

O se mea e le lelei, o le mea moni, o mea gaʻo peʻa e toetoe lava a vavaeeseina, vagana ai mea o loʻo maua e lou tino i fualaau aina ma fualaʻau. O le a e misia e le gata na suamalie, ae o vailaʻau gaʻo, e maua i cereals, cereals, grains, nuts, beans, etc.

O le taumafataga e 4 vaiaso, e le mafai ona e suia soʻo se mea i lau faitalia, fai mai le au fai mai "o le a faʻaumatia le biochemistry." I le uma, ua matou mautinoa o le tau o le fuamoa + o le taeao o le taumafataga o le taeao e aofia ai le tele o metabolism.

I se aso - tolu taumafataga. Mai fualaau faisua (faʻasaina na o pateta) e mafai ona fai salati, e mafai ona kuka, kuka, kuka kuka. O fualaau aina (faʻasaina faʻi, fig, mango, vine, aso), e mafai foi ona e faia meaʻai mo le 'aiga o le aoauli poʻo le' ai i soo se isi lava ituaiga i le tele o meaʻai.

Mo le taimi nei, seʻi tatou fai atu, e 4 vaiaso o le fuamoa-fuamoa e foliga mai e sili ona lelei, ma e mafai ona e ola e aunoa ma se falaoa.

Toto

I le taimi nei, o le mea aupito sili ona manaia o le fuamoa fuamoa fuamoa mo le 4 vaiaso, lea e tatau ona matua suia ai ou foliga vaaia.

Mo le taumafataga o le taeao, matou te toesea - i aso uma 1 i le 2 fuamoa (kuka, susu, omelet) faʻatasi ma le afa o le moli po o le vine, aua o nisi tagata latou te taʻua lenei faiga o le paʻu o le mamafa - 4 vaiaso o fuamoa fuamoa fua.

Seʻio tatou lisiina fesuiaiga mo le 'aiga o le aoauli:

1. Fua.
2. O le moa.
3. Tomatoes, 1 mea inu suamalie ma se faʻatapulaʻaina o le susu susu.
4. Fuamoa fuamoa ma se ituaiga o fualaau faisua.
5. Aano o aano o manufasi ma salati.
6. Taʻu pe falai iʻa.
7. Toa, tamato, fuālaʻau 'aina ma citrus.

O nei ituaiga e fitu o le malologa (1 point e tutusa ma le tasi meaai!) E mafai ona fesuiaʻi i le lua vaiaso muamua o le taumafataga o le fuamoa.

Dinners mo le vaiaso 1 - 2:

1. Fuamoa fuamoa ma le suka, salati fualaʻau.
2. Toa, tamato, citrus.
3. Laʻau kuka.

O nei fesuiaiga e tolu o loʻo i ai ia te oe mo le lua vaiaso o taumafataga.

I le vaiaso lona tolu e tatau ona e alu i le fitu aso aso-tasi:

1. Soo se fua.
2. Soʻo se fuālaʻau.
3. Soo se fualaau aina ma fualaʻau.
4. Aʻa, salati pusa, fualaʻau kuka.
5. Toa ma aano o manu ma fualaʻau kuka.
6. 6 ma le 7. Naʻo le tasi le ituaiga fualaau aina i le aso e tasi.

Ma le isi, o se meaai malosi mo le vaiaso lona fa. E faʻatagaina e 'ai na o oloa o loʻo faʻamaonia i lalo ma aua le suia i le aso:

1. Quarter of chicken cooked e aunoa ma le paʻu, tuna tuna (e tasi le fagu ma leai se suauʻu), 3 tamato, 1 citrus, 4 kukama, 1 toast.
2. 200 g fasi meaʻai, 4 kukama, 1 toast, 3 tamato, 1 fua.
3. 30 g gutu lemu, 250 kalama o fualaau aina suamalie, 1 toast, 1 citrus, 2 tamato.
4. ½ moa, 3 tamato, 1 tofiti, 1 kukama, 1 fualaau suamalie, 1 citrus.
5. 2 fuamoa ua kuka, 3 tamato, 1 ituaiga o letus, 1 citrus.
6. 2 susu moa (kuka e aunoa ma le paʻu), 200 kalama o le siʻiisi, 1 toast, 1 tbsp. susu susu, 2 kukama, 2 tamato, 1 citrus.
7. Faletupe o le Faletupe e aunoa ma le suauʻu, 20 g keke, 250 g fuālaʻau 'aina, 2 tamato, 1 tofiti, 2 kukama, 1 alamu.

Le lelei o le taumafa

O le mamafa o le paʻu, pe a fai, e mafua ona o le maualalo o kalori ma le leai o ni gaʻo, ma, e le mafua ona o suiga (lelei!) I le metabolism. E le gata i lea, o le vaiaso muamua o le metabolism e masani ona masani i le tele o cholesterol, ma o le loto ma fatugaʻo e matua aʻafia i le cholesterol ma le protein, i le faasologa. O le tele o le vaitamini C o le a faʻaleagaina ai le urinary tract, ma o le meaai lava ia o le a taʻitaʻia ai i le le lelei o le soifua maloloina ma le vaʻaia.