E tele tagata e faʻaaoga ituaiga eseese o pi e faʻafaigofie a latou laulau. Ae peitai, o lenei punaoa sili ona lelei o le fualaau fualaau fualaau e mafai ona galue e le gata mo ituaiga eseese: o se meaai puupuu puupuu mo le mamafa o le mamafa o le a fesoasoani e aveesea le mamafa i luma o se mea taua i le na o le 1 le vaiaso.
E mafai ona ou leiloa le mamafa i luga o pi?
E te masalosalo lava pe aoga aoga i le leiloa o le mamafa? Ioe, e aoga! O laumei uma e ese mai i isi laau totő ma le maualuga o le palatini, ma o le mea moni o le protein o se mea fale mo maso, e le pei o gaʻo ma gaʻo, ia e faigofie ona pasi i le tino.
Ioe, e mafai ona e leiloa le 3-5 kilokalama o pi i le vaiaso e tasi, ae o le taunuuga o le a le puipuia, pe a maeʻa lena mea o le ae toe foi i meaai masani. I le uma, pe afai ua uma ona e toe malosi i lau meaai, o se faailoga mautinoa lea e te manaʻomia le suia o se mea! Faʻalelei atili paʻepaʻe, paʻepaʻe, manoa manoa mo le gau o le mamafa o le a muamua le laasaga o lau fesuiaiga i meaai lelei - ona mafai lea ona le gata ina puipuia, ae faaleleia foi.
Meaʻai pi mo le mamafa o le mamafa
Manatunatu i se meaʻai maʻoti o pi pi mo aso taʻitasi, e alu ese mai le mea e le tatau. Aua nei galo e inu le 1.5-2 lita o le vai ma le lauti e aunoa ma le suka i le aso.
1 aso
Breakfast: o se ipu o yogurt, 1 toast, se fasi sisi.
Taumafa: fualaau suamalie.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, salati fuamoa fou, lauti e aunoa ma le suka.
Tausamaaga: Vaʻai i le afiafi.
2 aso
Breakfast: o se ipu o yogurt, 1 toast.
Taumafa: fualaau suamalie.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, salati kapisi fou, lauti e leai se suka.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, 100 kalama o iʻa, lauti e aunoa ma le suka.
3 aso
Breakfast: o se ipu o yogurt, 1 toast, se fasi sisi.
Taumafa: fualaau suamalie.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, salati fuamoa fou, lauti e aunoa ma le suka.
Tausamaaga: Vaʻai i le afiafi.
4 aso
Breakfast: o se ipu malamalama lauti, lauti.
Taumafa: fualaau suamalie.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, fuamata aina fou, lauti e aunoa ma le suka.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, 100 gr. aano o manu ua kuka, lauti e aunoa ma le suka.
5 aso
Breakfast: se ipu o yogurt, 1 toast, lauti.
Taumafa: fualaau suamalie.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, salati fuamoa fou, lauti e aunoa ma le suka.
Tausamaaga: Vaʻai i le afiafi.
6 aso
Breakfast: lauti, 1 toast, se fasi sisi.
Taumafa: fualaau suamalie.
Taumafa: 100 keke sipisi, saladi salalau fou, lauti e aunoa ma le suka.
Taumafa: 150 kalama o soʻo pi, fua, lauti e aunoa ma le suka.
Aso 7
Breakfast: o se ipu malamalama lauti, lauti.
Taumafa: fualaau suamalie.
Taumafa: 100 kalama o soʻo pi, fualaau faisua fou.
Tausamaaga: soupisi fualaau, lauti e aunoa ma le suka.
E te tuua le taumafataga mo le 3-5 aso, ma tuʻu ai le itiiti ifo ma le tasi le pi o le pi i le aso. Aua neʻi galo e mafai ona e faʻaaogaina soʻo se faʻala, ma le lanumeamata lanu meamata.