Teu sukala mo le 7 aso

Faatasi ai ma le tele o auala mo le mamafa o le mamafa, e tasi le meaai e mafai ona fiafia ai tagata sukalati. O le sukalati mo le mamafa o le paʻu o loʻo i ai le tele o fesuiaiga i taumafa ma taimi o le tausisia. I le avea ai o se tulafono, o ia taumafa faigata e fautuaina e pipii i le 3 i le 7 aso. Faʻatasi ai ma le tausisia lelei, e mafai ai ona e faʻaumatia le 2-5 kilokalama o le mamafa mamafa.

Teu sukala mo le 7 aso

E tatau ona matauina vave lava, mo le koko sukalati mo le 7 aso e le talafeagai mo soʻo se sukalati. E tatau ona filifili le sukalati ma se faʻaopoopoga faʻaopopo o mea e 'eseʻese - mea suamalie, emulsifiers, meaʻai faʻafeʻau. I le tulaga lelei, e te manaʻomia se sukalati lanu uliuli faʻatasi ma le koko koko i le sili atu i le 80%.

Filifiliga tilati:

1. O le ono-meaai mo le 3-7 aso o se faiga faigata ma e le o se auala aoga uma e leiloa ai le mamafa, e faatatau i metotia faapolofesa. O le lisi mo le aso atoa o se tasi o tui o sukalati oona, vaevaeina i le 5-6 vaega ma se aofaiga e le faʻamalosia o vai mama. O le aafiaga o le leiloa o le mamafa e maua ona o le tele o eseesega i le mauaina ma faʻaalu ai kalori. E tusa ma le 1400-1500 kcal ua leiloa i le aso.
2. Meaʻai Shoko-inu mo aso e fitu - faʻapenei e taʻua o le sukalati-kofe poʻo le sukalati-meaai. O le taumafataga e naʻo le keke sukalati ma kapalai masani poʻo le lanu meamata. O le lisi o se meaai sukalati-inu e ese le eseesega mai le mea muamua - 100-150 g o sukalati ma kafe poʻo le lauti ua leai se suka i le loto ma i soo se aofaiga.

Tuʻua mai le sukalati

E pei lava o ituaiga uma o meaʻai faigata, toe faʻafoʻitele se meaʻai masani pe a maeʻa le kuka sukalati e umi se taimi e faʻalogo ai. I le taimi o le taumafataga, e le na o pauna faaopoopo ua leiloloa, ae o loo i ai foi le le lava o meaʻai, minerale ma vitamini. O le toʻatele o tagata na matauina se sukalati, na maitauina le faʻavaivaia o le musika ma le gaogao o le paʻu ma le lauulu.

O se itu taua e mafai ona malamalama lelei - i le gasologa o le vaiaso, e maua ai e le tino le itiiti ifo o le palatini, fiber , vitamini, minerale ma gaʻo gaʻo, lea e le mafai ona afaina ai le tulaga i fafo ma fafo. Ina ia faʻaleleia le paleni ma faʻafouina le malosi, e tatau ona e iloa pe faapefea ona 'ai lelei pe ae alu ese mai le sukalati.

I meaai e tatau ona aofia ai na o oloa aoga o le a faʻatamaoaigaina ai le tino. E talafeagai le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i fua o fua, fatuga atoa o cereal, meaʻai e maualalo le gaʻo po o 'aʻano gaʻo, fualaʻau ma suamusu susu. E manaʻomia le faʻaaogaina atoa mai au meaʻai gaʻo ma falaoamata, talu ai ona o le faʻaogaina e mafai ona taʻitaʻia ai taumafaiga uma.

O le isi itu taua o le aluese mai se meaai o le tele lea o vaega. I le taimi o le taumafataga, o le manava e faʻafetaui ina ia maua ai se vaega o mea taumafa , o le mea la pe a suia i mea masani, e sili atu ona lelei le tausia o lenei mea. Ole taumafa faapitoa i vaega laiti o le a fesoasoani e puipuia ma faʻamalosia le taunuʻuga na maua.