Afai e le mafai ona taʻua oe i le numera o tagata e fiafia i oloa o meaola manu, ona mautinoa lea, o le numera o fualaʻau suamalie i lau aoina ua umi atu nai lo le toaselau (pe faitau selau). Ina ia faʻaleleia lau aoina, o le a matou aveina, ma o le taimi lenei, se salati suamalie i pulou.
Salati i pulo ma asparagus - fua
Meaʻai:
- o se faaputuga vine asparagus;
- musika - 85 g;
- faapipii miso - 15 g;
- risini araisa - 25 ml;
- meli - 5 ml;
- suauu olive - 15 ml;
- vai - 15 ml;
- walnuts - 30 g.
Sauniuniga
Faatasi ai ma le fesoasoani a se naifi le fale e selesele ai vine laiti o asparagus ma lipine umi uumi. Afai o le pito i lalo o le pipi e matua mafiafia, ona tipi lea, pe a le o lea e le faigofie ona vele le salati saunia. Ia ave nei pulou ma fufulu ese mai lou tino paʻu. O le fufuluina, le fufuluina o puʻupuʻu, lea e manatu o se auala mautinoa e faʻaumatia ai le palapala e le tatau ai, aua o le fausaga o le palu vavave e talitutusa lava ma se omomi ma e faigofie ona susunu le susu. O le faʻamamaina o anufe faʻasalaga saʻo lava na faʻamamaina ai. Aua e te fefe e 'ai i ni anufe anufe, e manaia ma matua saogalemu. Faʻafefiloi mea uma o loʻo tuʻuina atu, faʻasusu i latou i palasi ma faʻagasolo e sauni le salati salati. Faʻafefiloi miso ma le vineta, le meli, pata ma le vai seʻia oʻo ina maua le meli palamole. Liligi le salati laei ma faʻafefiloi uma mea uma.
Salati ma pulou pulou
O fuamoa ma ni pulou puʻupuʻu e mafai ona faia i se mea e mafai ona maua ai se manogi manaia ma e aofia ai ni mea aoga laiti, ma o le mea lea mo le fua o loʻo mulimuli mai o le a tatou togi i pulou ma o tatou lava lima e faʻaaoga ai le auala manino.
Meaʻai:
- olive suauʻu - 60 ml;
- uaina paepae papaʻe - 34 ml;
- Tina Dijon - 11 g;
- O le taloina o le oregano - 2 g;
- musika - 160 g;
- Tomato Cherry - 195 g;
- se fusi pasili fou.
Sauniuniga
Afai e leʻi faʻamamāina ia olifi o fatu, ona faʻamamāina lea oe lava, ona tipi lea. Faʻafefiloi le pata ma le vineka ma le sinapi, faʻaopoopo le masima ma le oregano, ona sasaina lea o le fusi faʻatasi ma se fulu. O le saumalie na maua mai ai le puʻupuʻu na tipi i fasi moa ma tuʻu i le manava mo le 15 minute. Pe a uma le taimi atofaina, o tamato, olive ma greens e mafai ona faaopoopo i le salati. O lea e tatau ona e tuʻuina le faapaleʻele ma isi mea e faʻafefete, tuu le salatisi mo ni nai itula ile pusaaisa, ona faʻafefiloi ma tofo.
Salati i pulou
Meaʻai:
Mo le faʻamauina:
- keleni - 2 ulu;
- uaina paepae papaʻe - 60 mili;
- sua o le lemon - 15 ml;
- tahini - 18 g;
- vai - 15 ml;
- meli - 3 g;
- olive suauʻu - 60 ml.
Mo le salati:
- laisi araisa - 1 mea;
- vai 520 ml;
- manoa manoa - 115 g;
- musika - 180 g;
- lanu meamata - 80 g;
- radish - 4 pcs.
Sauniuniga
Saunia le salati i se laei, aua e muaʻi faʻapala le ogaumu i le 200 ° C ma faʻapipiʻiina i le ulu ulu o le kalaiki. Matou te faʻatali seʻia oʻo ina vaivai le fomaʻi, ma mulimuli ane matou faʻamalofa le kele.
Ua fufulu le suka ma kuka ai seia oo ina saunia. E latalata atu i le taumafa mulimuli o le kuka o le cereal e tofo ai. O vave puʻamuʻu e falai i pi ma pi. Faʻafefiloi ma alalaʻau mafana ma tuʻu ese.
Matou te faʻaauau pea ona fai ni lavalava, faʻafefiloi faʻasalaga kalu keke i le vinika, sua o le tipolo, tahini, vai, meli ma le masima ma le pepa. Liligi le saumalie i luga o le salati ma faʻafefiloi i fasi vela o radish fou.
Salu fuamoa i le kapisi
Meaʻai:
- musigilima - 300 g;
- suamati lama - 60 ml;
- soya soya - 17 ml;
- kalu lanu - 2 pcs.;
- olive suauu - 45 ml;
- lanu mumu - 150 g;
- apple cider vinegar - 30 ml;
- yoghurt - 120 ml;
- lanumeamata lanumeamata.
Sauniuniga
O le lafoaia o laulaau lanu mumu ma le pulou pulou. E faʻamalūlū puʻamuʻu i le faapaleʻele i luga o le vai o le lemoni, soya soya, pata ma le kesi na pasi atu i le lomitusi. Faaopopo le kapisi i puʻamu, sasaa uma vilika ma le vaitau ma le suka. A maeʻa le 2 itula, piki i luga le kāpeti tipi ma pulou ma yogurt ma tautua i le laulau.