Taumafa i le susu o se pepe fou

I le taimi o le fafagaina o le pepe faatoa fananau mai, e tatau i le tina talavou ona mataʻituina lelei ana meaʻai, ona o meaai faapitoa e mafai ona afaina ai le pepe. E le gata i lea, o tamaitai i taimi o le maʻitaga e maua ai se aofaiga tele o paʻu faaopoopo, o lea la pe a uma le fanau mai o le pepe e faamalosia i latou e tausisia se taumafataga o le a fesoasoani ia i latou e toe foi i le pepa.

I totonu o lenei tusiga, o le a matou taʻu atu ia te oe le mea e tatau ona fai i le taimi e fafagaina ai se pepe faatoa fanau mai i masina ma o le a ia lisiina oloa faatagaina ma faʻasaina.

Taumafa i le taimi o le susu i masina muamua o le olaga o se tamaitiiti

A maeʻa le fanau mai o le pepe, e tatau ona tausisia fautuaga nei:

1. I nai masina muamua o le olaga, e tatau ona faʻamavae atoatoa meaʻai mai mea taumafa falai, faʻapea foʻi ma soʻo se ipu e maua ai le gaʻo maualuga. A o feoti ao fafagaina se pepe fou, o le mea sili ona lelei o le kuka uma o ipu mo se ulugalii.
2. A o faagasolo lenei vaitau, e tatau ona matua faʻaeteete i le filifiliga o aano o manufasi. E ui lava e le mafai ona faʻamavaeina lenei oloa mai le taumafa a se tina tausi maʻi, e sili atu ona lelei le teena o ituaiga gaʻo o mamoe ma puaa. I le taimi o le susu, e tatau i le pepe ona 'aina ni povi paʻu, popo, poo le lapiti, ona tao i totonu ole ogaumu poo kuka i totonu o se fafie lua. E sili lava i tulaga uma, e le tatau i le tasi ona faʻatagaina le lisi o se tina talavou e aofia ai aano o manu ma le toto e le o lava le togafitiga o le vevela.
3. O le faʻaaogaina o aano o aano o manu fasi e le tausisoifua vave ina ua maeʻa le fanau mai o le pepe e le taliaina. E tatau ona kuka i luga o faga fuamoa, e faia i fualaau faisua fou pe faʻasamaʻi.
4. O meaʻai i lenei taimi e le mafai ona e 'ai uma. O le filifiliga aupito sili mo se tausimai tausi tausimaʻi o le teu, araisa ma le falaoamata sana.
5. O fualaau aina fou e tatau foi ona tatau ona ulu atu i se meaai a se fafine o loʻo fafagaina le pepe ma susu susu. Ae ui i lea, e tatau ona filifilia i latou i le faʻaeteete tele, talu ai o le tele o ituaiga o fualaau aina e mafai ona faʻaalia ai ni mea e le o manaʻomia i le tino. Faʻaaogaina lelei mo ituaiga meaʻai lanu meamata o apu ma pears, na faʻasalaina muamua.
6. Talu ai ona o le toatele o pepe o le lactose, e le o aofia uma ai le susu o le susu i le susu o le tina. I le taimi nei, e aunoa ma le faʻaaoga sese, e mafai ona faʻatagaina le 'ai o meaʻai susu, pei o le kefir, yogurt, cheese cheese and cheese.
7. I le mea mulimuli, ao tausisia le taumafa a le tina tausimai, e tatau ona inu le itiiti ifo i le 1.5-2 lita o le vai e leai ni vai i aso taitasi.

Taumafa mo tina mo pepe mo le afa tausaga

A maeʻa ona oʻo i se laʻititi laʻititi i le 6 masina, e mafai e le tausisoifua ona faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i ana meaʻai meaai eseese, e aofia ai suti ma ituaiga uma o fualaau faisua. E ui lava i lea, e tele lava tapulaa e teuina, lea e tatau ona matauina ina ia le faʻaosoosoina ai ni faʻafitauli eseese i le tamaititi.

O le mea lea, faatasi ai ma le colic ma le malosi, o le taumafataga i le taimi o le fafagaina o se pepe faatoa fanau mai e le tatau ona aofia ai ni oloa e faateleina ai le gaosiga o le kesi i totonu o le manava. Muamua lava, latou te aofia ai soʻo se fatu laau totino ma le kapisi paʻepaʻe. O suavai gaosia i le i ai o ia faafitauli i totonu o le pepe e lelei foi le le faʻaaogaina.

O isi oloa uma e tatau ona ulu atu ma le faʻaeteete ma faasolosolo lelei i aso taʻitasi, ma matau ma le totoa suiga uma o le amio ma le soifua lelei o le pusa. E masani lava, afai e le tele le malosi o le pepe i mea faʻafefe, o se tina talavou i lenei vaitau e mafai ona faʻalauteleina ana meaʻai ma toetoe o mea uma e le teena e ia.

O le laulau o loʻo mulimuli mai o le a fesoasoani ia te oe e malamalama i fesili o le faia o se meaai i le fafagaina o se pepe fou: