E tatau ona maitauina o nisi o oloa e mafai ona mafua ai le le lelei o faailo i tamaiti laiti. O le tele lava o taimi e fai ai ma mea faigata ma maʻi.
I totonu o lenei tusiga, matou te talanoaina pe mafai ona vaʻai le tina tausi maʻi.
E le masalomia, o lenei oloa e tele mea aoga. E i ai le tele o porotini, lea e lelei ona uʻu, minerale, aemaise lava le calcium ma le phosphorus - o mea masani e manaʻomia e toe faʻaleleia ai le ponaivi ma faʻamalosia le muso o le fatu. Ma e le o mea uma nei e sili ona lelei i le kisi kulimi. E aofia ai le amino acids - methionine ma le tryptophan, o loʻo i ai se meatotino hematopoietics, faʻasalalau le galuega o le faʻalavelave o le tino ma talo.
O le mea lea, o le kisi e aoga tele mo se tamaitai tausimai ma lana pepe. Ae ia manatua o le tino o tina uma e taʻitasi, o lea e le tatau ona e 'ai naʻo se vaega tele o lenei oloa e fiafia i ai. Aʻai muamua i sina mea itiiti ma matamata - pe afai e le fulafula lou manava, pe ua suia le uiga o le nofoa. Afai e lelei mea uma, ona mafai lea ona e faʻaaogaina ma le saogalemu lenei mea susu-susu i le 300-500 g ia i le aso, ma o le a le afaina ai le pepe.
O le a le ituaiga kusi falaoa e mafai ona faia e se tina tausi maʻi?
E le gata i lea, o lenei oloa lauiloa e mafai ona afaina. Afai e teuina le kusi falaoloa mo le silia ma le tolu aso talu ona tatala le pusa, ona le mafai lea ona 'aina. A faʻatau le sisi i totonu o le faleoloa, ia vaʻavaʻai ma le totoa i le aso o le gaosiga. Aua foi nei e le amanaiaina le ola ola o le oloa - e tatau ona pupuu, ona maua ai lea o ni tagata e le lelei le tausiga.
E mafai e le tausisoifua ona i ai sana kuka? Ioe e mafai, ae ia faʻaeteete - e tatau ona fou ma lelei, o lona uiga. e aunoa ma le tofo mai fafo ma manogi. Afai na e faatauina mai le siʻisiʻisi gaʻo, ona 'ai lea o sina vaega - 100-150 g, e le sili atu, a leai e mafai ona e lagona faʻafitauli i le pancreas.
E toʻatele fafine e fesili pe mafai ona maua e se tausimai tausinisi le kulimi ma kulimi suamalie. Ioe, ae naʻo le kirimulimi o kulimi, o mea ia e tutusa ai: tulaga lelei, fou, ma mea e maualalo le gaʻo. Afai e te manaʻo e 'ai leisi siisi ma isi susu susu ( kefir, yoghurt, ma isi mea), ona faʻaititia le aofaʻi o le oloa autu.
O meaai mama e mafai vave ona le fiafia. I lenei fesoʻotaʻiga, e mafai ona tulaʻi se fesili, ae pe mafai e se tausisoifua ona 'ai le vareniki ma le vaʻai? O le mea moni, ae sili atu le manaia o le vareniki ma le itiiti ifo ole falaoamata. Ma sili atu ona saunia i latou mo se ulugaliʻi - o lea o le togafitiga o le a faʻasaoina ai elemene aoga tele pe a faatusatusa i mea e gaosi.
Afai o loʻo e mafaufau pe mafai ona fai fafaga paʻu pepe i le kusi cheese, ona matou tuʻuina atu lea o fautuaga ile faʻaitiitia o le kalori o lenei ipu:
- fai le paluga, faʻafefiloi le falaoamata o le saito ma fuga o le eleele poo falaoamata karite (1: 1);
fai paluga mai susu susu, kefir, susu susu po o le uila; - uu le paluga ma se vaega itiiti o le suauu sasili;
- faʻaaoga sina kalu falaoʻa mo le faʻatumu, ma faaopoopo le meli nai lo le suka.
O lea la, e tatau ona 'aina e le tausisoifua le kuka, ia na o le faʻaaoga lelei ina ia manuia ai oe ma lau pepe.