O le mea moni, ina ia mautinoa o le tino sili ona lelei o lenei suavai taua ma le suavai, ua lava lava le 'ai lelei ma aofia ai i au mea taumafa meaai lelei e faʻalauteleina ai laʻau o susu. I lenei tusiga o le a matou taʻu atu ia te oe e uiga ia i latou.
O oloa mo le lactation i tina tausimai
E tele naua oloa mo le faateleina o lactation i tina tausimai. I le taimi nei, e tatau ona e iloa, tusa lava pe saʻo le taumafataga, e taua tele le tuʻuina o le pepe i le susu ile 2-3 itula, e aofia ai i le po. E naʻo le auala lenei o le a mafai ai e se fafine ona tuʻuina atu le malosi o le hormone prolactin i lona toto, lea, e le masalomia, o le a aʻafia ai le tele o le susu i totonu ole susu.
Mo meaai paleni, e tatau i le tausisoifua ona aofia i lana lisi i aso taʻitasi ia ituaiga meaai nei:
- aano o manu e maualalo le gaʻo-e tusa ma le 200 kalama i aso uma;
- kusi cheese - 150 kalama;
- susu-susu oloa - e tusa ma le 200 ml;
- kulimi malosi - 30 g;
- fualaau aina fou ma fualaau faisua.
E le gata i lea, o le faateleina o le lactation e matua aoga lava le faʻaaogaina o vevela vevela ma susu, faapea foʻi ma pata mai le pata, oatema, ma araisa. Ae ui i lea, mai le mea mulimuli, afai o le pepe e fai ma vaisu i le faʻamalosi, e taua le musu. Faʻateleina le aofaʻi ma gaʻo oona i le susu ma kāloti, radisi, salalau laulau, faʻapea foʻi ma isi fatuga, e aofia ai arasi, palasi, cashews, almonds ma hazelnuts. Mulimuli ane, e lauiloa foi le kapeti a le broccoli ona o lona mana faavavega mo le faateleina o le lactation .