E mafai e le tausisoifua ona faʻamamaina susu?

O se oloa e pei o le susu susu ua leai se mea e sili atu nai lo le susu susu o le povi ma le faaopoopoina o le suka. O lenei oloa e mafai ona afaina ai na o le itu o le vaaiga o le dietology, tk. o se maualuga-kalori. Ae ui i lea, e masani lava ona mafaufau se tina tausi tausimaʻi pe mafai ona ia 'ai le susu susu, ma pe i ai tapulaa mo tausisoifua i lenei tulaga.

E mafai ona tuʻuina atu susu susu i se tina tausimai?

Muamua, e tatau ona fai atu, i se tulaga lautele, o lenei oloa e aoga mo le tino o le tagata. I totonu o se suavai suavaia oona, e pei o se tulafono, e aofia ai le itiiti ifo ma le 35% o le susu o le suka, lea e matua talafeagai mo le tino. E le gata i lea, e le mafai ona tatou fai atu e uiga i vitamini e tamaoaiga tele i sea oloa: D , A, PP, E, B.

E ui lava i le aoga o lenei oloa, e manaʻomia e tina tausi maʻi ona faʻaeteete i lona faʻaaogaina. O le mea atoa o loʻo i ai le susu susu, lea e aofia ai le tele o lactose. I le tulaga e iai le lactase o le pepe, e ono tulai mai faafitauli.

O le mea o le solia lea o le tino e le aʻafia ai le susu susu, ma o se taunuuga o le a mafai ai ona tupu se faʻalavelave oso faʻafefe. I le faaopoopo atu, faatasi ai ma le faʻaaogaina o susu susu, o nei tamaiti e masani lava ona i ai ni faafitauli i le galuega o le gastrointestinal tract (fulafula, ulutala, faaletonu o le sulu). O loʻo faʻamatalaina ai le mea moni e faʻapea o nisi o tina susu e le o faʻamalosi le susu.

E faʻapefea ona ou faʻaogaina le susu susu?

Tuuina atu mea uma o loʻo i luga, o tina uma e susu, ao le i ai susu susu, e tatau ona mautinoa e le maua e lana pepe se tali atu i lenei oloa. Siaki le mea faigofie. E lava le 'ai 1-2 teaseti o le susu susu ma mataʻi le pepe i le ao. Afai e leai ni suiga e mulimuli ai, ona mafai lea e le tausisoifua ona 'ai le susu susu.

Ae ui i lea, e taua le mafaufau i le mea moni e faapea o le aofaiga o susu susu i le aso. E le fautuaina e tagata e taumafa meaai le faalagolago i lenei oloa. O le masani e 2-3 laulau punetini i le aso. I lenei tulaga, e le tatau ona e faʻasalaina oe lava i na ituaiga o mea masani.

O le mea lea, ina ia mafai ai e le tausisoifua ona fuafua pe mafai ona ia 'ai le susu susu, ua lava lea e fai e pei ona faamatalaina i luga, ma mulimuli i le tali a se tino totoga. E naʻo le maeʻa lenei mea, e mafai ona e faʻaogaina ma le saogalemu lenei oloa, ma manatuaina le tele o tapulaa.