O le a se mea e mafai ona e 'ai i se fafine i le taimi o le lactation?
Ua talitonu tamaiti tamaʻitaʻi o le taimi nei e mafai e se tausimai tausi pepe i le taimi lava talu ona fanau mai, ona aofia i ana mea taumafa, o meaʻai uma sa ia 'ai i le taimi o le pepe, pe a le mafua ai se maʻi. Taumafai e aua le faʻataʻitaʻi se mea fou ma e le masani ai: o nei ipu e tatau ona faʻaofiina i le faasologa o aso taʻitasi. Sei o tatou mafaufau i foliga o se meaai i se lactation i le masina muamua ina ua mavae le fanau mai o le pepe:
- Pusa aoga tele. Mo a latou sauniuniga, e mafai ona e faʻaaogaina falala, sana, araisa. O faufautua e fautuaina le kukaina o falaoa i luga o le vai, ma afai e te manaʻo moni e faʻaaoga le susu mo lenei faʻamoemoe, faʻaalu i le afa i le vai. O ia ituaiga ipu e tatau ona i ai se vai e tutusa lelei, ae e le aoga le faʻaaogaina o pulou puʻupuʻu o loʻo i ai faʻasao. Aua neʻi ufiufi le kulupu ao leʻi kukaina: o le mea lea e oʻo atu ai i le faʻavaeina o vailaʻau gaʻo.
- O le ipu muamua e matua faigata lava ona 'ai e aunoa ma le falaoa, ae sili atu mo le tausisoifua e faʻaaoga oloa bezdrozhzhevye bakery, kuka i luga o le rai po o le falaoamata atoa o le saito.
- I le lisi o se fafine ua faatoa avea ma se tina, e tatau ona aofia ai fualaau faisua - o se mea taua tele o vitamini, microelements ma fiber. O le a latou faʻatagaina le fetuunaiga o le galuega o le mea e gaosi ai le tino pe a uma le fanau ma e oʻo lava i le faʻamamaina o le tino. O le mea lea, o le meaʻai a se fafine i le taimi o le lactation i le masina muamua talu ona fanau mai e tatau ona aofia ai le faʻaaogaina o le zucchini, pateta, uka, kalapulaʻau, aniani, kāloti i le kuka ma le kuka. O isi fualaau faisua e pei ole eggplant, tamato, beets, kukama seia lelei tele le le taumafai, faapea foi salamati mai fualaʻau mata: i totonu o le pepe e mafai ona mafua ai le colic.
- Faʻafeiloaʻi suamalie ma falaoamata i lenei vaitau ua fautuaina e faʻagata, ae o nisi fua e togafitia ai oe lava e taliaina. I le faaiuga o le vaiaso ina ua uma le fanau mai, e mafai e le tina ona taumafai apu ma peʻa (ae na o le samasama po o le lanumeamata), faapea foi ma faʻi (e le sili atu i le 1 le aso i le aso). I le faaiuga o le masina muamua, taumafai ni nai apricots, peaches, plums. E ui i lea, e tatau ona latou faʻafeiloaʻi le latou tina: faʻafeiloaʻi le tuʻuina atu o meaai i totonu o le taumafataga, e le sili atu ma le tasi le fou i le 5-6 aso, ia matauina pea pe a iai ni faafitauli i le pepe, faʻateleina le faʻaleagaina poʻo le paʻu o le paʻu.
- O vailaʻau o se elemene taua o mea taumafa i le taimi o le fafagaina i le masina muamua o le pepe, aua e tatau ona tausia lelei e le tina le susu ina ia maua ai ni fuainumera. E leai se lelei i lau pepe ile pata, suamalie pe faʻaaogaina ai suavai. Ae o le lanu lanumeamata, faʻapipiʻiina mai fualaau mamago, o togatini faapitoa mo le faʻateleina o le lactation o le a sili atu nai lo le talafeagai.
- I le taumafa a le tina i le masina muamua o le susu e aofia ai le lapiti o le lapiti, toso, o nisi taimi - moa o le fale po o le lafumanu,
pe afai e leai ni allergies i le pulu. Afai e te fiafia i fuamoa, tuu atu le fiafia ile salu. - O tina e fafaga susu i lenei vaitau e tatau ona maua ai meaʻai gaʻo susu: kulimi, susu falaoa, susu yogot ma kulimi mumu. E mafai ona tuʻu faʻatasi ma bisiki keke e leʻi faʻasalaina.
E le mafai ona e taumafa, ulaula ma falai ipu, mayonnaise, keke, keke ma sukalati, gaʻo gaʻo, suamalie ma isi fualaau faisua ma fualaau o lanu susulu i foliga masani, musigot, sausago.