E mafai ona tausia le lauti lanumeamata?
Ina ia tusia ni faaiuga i lenei mataupu, e tatau ona e mafaufau po oa meatotino o le vaiinu. E tele ana mea aoga, lea e tatau ona aʻoaʻoina:
- o sea meainu o le a avea ma punavai o vitamini aoga ma minerale, lea e taua tele mo tamaitai i le taimi o le lactation;
- faʻalogo i luga, faʻamalosia le tino;
- o loʻo i ai ni antioxidants, e mafua mai ona o le faasolosolo malie o le faagasologa o le soifua matua;
- o lenei vaiinu o le puipuia lea o le kanesa ma le maʻi fatu cardiovascular.
Mai lenei mea e mafai ona tatou faʻamaonia e aoga tele le lauti lanumeamata mo tina tausi pepe ma e le faʻaleagaina lona faaaogaina.
O nisi taimi e fautuaina e faaopoopo le susu i le vai ina ia mafai ona amataina le susu. Ae o le la e le afaina ai le lactation. E pei o isi mea inu vevela, e faʻaleleia le faʻalauteleina o le susu, ona o le faʻaleleia o le susu.
Ae e taua tele le i ai o le caffeine i le fua, lea e mafai ona mafua ai le faʻalavelave i le pala. O le mea lea, o le lanu lanumeamata mo tina tausi maʻi e tatau ona onā i fua faatapulaʻa (e oʻo i le 3 ipu). Afai e te faafuasei ona e iloa e le o moe lelei le pepe, e aoga le taumafai e lafoai lenei vaiinu. O isi e mafai ona papaʻe papa. E itiiti le caffeine ma e iai foi mea aoga, ae e itiiti lava le lauiloa.
O le mea lea, o le tali i le fesili pe mafai ona inuina le lauti tipi i se tina tausi maʻi, e faalagolago i le tele o mea. E mafai e se fafine ona faʻaumatia, ae i le taimi lava lea e tatau ona mataʻituina lelei le tulaga o le pepe. Ae o le taimi lava e iai ni masalosaloga po o ni fesili, aua le faatuai e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi i le lotoifale, o se tausimai asiasi. O le a mafai ona latou faʻatalanoa ma tuʻuina atu faʻamatalaga talafeagai.