Omega-3 mo le puipuia ma le togafitia o faafitauli faʻalavelave
Ole Omega-3 aʻo maʻitaga e manaʻomia mo:
- Puipuia o le faapau pepe ma le vave fananau mai.
- Faʻaitiitia le ono tulai mai o le toxicosis i taimi mulimuli ane.
- Puipuia le amataina ma le faatupuina o le atuatuvale i se fafine maʻitaga.
- Faʻatonuina le faʻavaeina o le puipuiga, le faiʻai ma le faʻaoga o le tino o le tamaititi.
- Faʻaitiitia le toto maualuga.
Ole Omega-3 ao maitaga e maua ai se tulaga lelei o le paʻu, faʻaleleia le tino, faʻaleleia le lagona, tausia le tulaga masani o le tino faaletino.
Punaoa o omega-3 mo fafine maʻitaga
Ole fua talafeagai o omega-3 i le maitaga e mafai ona maua e ala ile taumafa taumafa o loʻo i ai lenei mea i aso uma. O le "autu" o le gaosiga o gaʻo susu o iʻa ma fualaʻau manogi. E le gata i lea, o omega-3 o loo i totonu o fatu, fatu, fualaau faisua, i le tele o fualaau aina, fuamoa moa, aano o manufasi, moa. O taitai i totonu o suauu mo le mea o loʻo i ai le gaʻo o gaʻo e mamafiti ma sogi. Aepeitaʻi, mo le faʻatumu o salakeke ma le saunia o isi ipu, e mafai lelei ona faʻaaoga le suauu suauu. O iʻa e le fetaui lelei, ae na o le sami ma e na o ituaiga gaʻo. O le sili ona mauoa i omega-3: telati, togafiti, sulu. Pe a kuka kuka ipu, aloese mai le vela. Tele meaʻai, ma sili atu ona taua, sili atu ona aoga, iʻa tunu pe tao i totonu o le ogaumu ile lima. O le vaega mulimuli lea ua saunia i lona lava suamalie, ma o le mea lea e puipuia tele ai mea aoga.
O mea taumafa paleni, faapaleniina ma le faʻatagaina o le taumafaina o le sami i le tele o tulaga, e mafai ona maua ai se fafine maʻitaga i se aso o omega-3 i aso taitasi. Ae ui i lea, o nisi taimi naʻo se paleni taumafa e le lava, ona oʻo mai ai lea i le fesoasoani i meaʻai faaopoopo.
O aoga ma mea lamatia o omega-3 fualaau mo fafine maʻitaga
O le leai o le Omega-3 i le tino o se fafine maʻitaga e mafai ona faʻaalia ai le tele o le vevela o le paʻu, seia oʻo ina foliga mai o le lanu. E mafai ona e faʻatumu le faʻaagaga o se mea taua e ala i le faʻaaogaina o mea faʻapitoa. I le taimi nei, o nei vailaʻau e le o se mea e masani ai, ma e maua mai e le tele o kamupani vailaʻau. Ona o le toʻatele o tagata gaosiga o omega-3 mo fafine maʻitaga, e masani lava ona i ai fesili a tina masani: o fea na sili atu? O le tele o taimi, ua faʻataʻitaʻiina ai tamaitai o Omega Vitrum Cardio ma Aevit, faʻapea foʻi ma faʻafitauli o le vaitamini o loʻo i ai le maualuga o le gaʻo gaʻo Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Peitai, e ui lava i le mea moni o le BAA e le o se fomaʻi ma e leai se faʻamaoniga faʻamaonia, e na o se fomaʻi e mafai ona fautuaina le omega-3 ma talafeagai mo a latou maitaga.
Mo i latou na filifili e mauaina ni gaʻo gaʻo mama, faʻaaogaina meaʻai, sei vagana ai le faitauina ma le totoa o faatonuga, e tatau foi ona faʻatalanoa se fomaʻi. O le soona inu i lenei mea o le totoga o se fafine maʻitaga e matautia foi. A uma, o le tele o le faʻaaogaina o omega-3 e mafai ona faateleina ai le lamatia o le tafe toto i nisi o taimi. Aua le talitonu faʻamaoni i iloiloga ma fautuaga a uo, na o taunuuga o sailiga suʻesuʻega suʻesuʻe e mafai ona avea ma faʻamatalaga saʻo mo lona faʻaoga.
Afai e maua e se fafine maʻitaga ni gasegase polyunsaturated mai i meaai, o le "overdose" e toetoe lava a le mafai, vagana ai, e moni, e le 'ai se tasi i iʻa i aso taitasi.