Aisea e tiga ai le pelvis i le taimi o le maitaga i taimi vave ma tuai?
O lagona le lelei e mafai ona faaosofia e mafuaʻaga masani, ae i nisi tulaga latou te manaʻomia le suʻesuʻeina ma le faʻataʻitaʻiina e le fomaʻi.
O lagona pagatia i le vaega o le pelvic e tatau ona faʻaalia ai le tina o loʻo faʻamoemoe, pe afai e leʻi leva ona ia aʻoaʻoina e uiga i lona tulaga "fiafia". E masani lava, e le tatau ona i ai se faʻafitauli i lenei vaega o le tino i le amataga o le maitaga. Afai e maua e se fafine le tiga i le pelvis, e ono mafua ona o se tasi o mafuaaga e lua - o se leo faateleina o le matua poʻo se faʻalavelave le mautonu ile liuga. I tulaga uma e lua, o loʻo i ai se taufaʻamataʻu o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, o lea o le tina i le lumanaʻi e tatau ona i lalo o le vaavaaiga manino a se fomaʻi.
O tiga i le pelvis, lea e tupu i le afa lona lua o le maʻitaga, e le tatau ona mafua ai le popole tele. I le avea ai o se tulafono, e mafua mai mafuaaga nei, e mafua mai i mafuaaga le lelei:
- Faʻateleina le vevela i musele o le tua ma le fusi maʻa e fesootaʻi ma le tupu aʻe o le manava. Ina ia faafaigofieina le tulaga, e fautuaina e fai se fusi, e pei foi ona faia ni taotoga gymnastic faapitoa,
lea o le a taʻuina atu e le fomaʻi ia te oe. - Le lava o le calcium i le tino. Afai o le mafuaʻaga o le tiga o loʻo taoto i le le lava o lenei elemene, e tatau ona ave le multivitamins mo fafine maʻitaga e maua ai le maualuga o le calcium, ma faʻalauteleina ai foi le tele o meaʻai susu , iʻa, meaʻai, ate ma togafiti fou i taumafa i aso taitasi.
- Ma le mea mulimuli, o le faʻaleleia masani o tisipesa i le taimi lava aʻo lei fanau mai e mafai ona fesoasoani i le faateleina o le tiga i le pelvis.