Aafiaga o kofe i le tino o se fafine maʻitaga
O le suiga muamua i le tino o le tina faatalitali, lea e mafua ai lenei inu, o se faateleina o le toto ma le saoasaoa o le pao o le fatu. O lenei mea, i le itu, e tau atu i le faateleina o le toto o le toto, e aofia ai le afaina o le tino. O le mea lea, o le maualuga maualuga o le toto maualuga e mafai ona mafua ai le le mautonu.
O le caffeine e faʻateleina ai le faʻaogaina o le tino. Afai o le fafine maʻitaga ei ai faʻafitauli i le moe, o le faʻaaogaina o meainu malolosi e mafai ona faʻaleagaina ai le tulaga. Manatua i le lauti (i le lanu uliuli ma le lanu meamata ), e aofia ai foi le caffeine, o lona uiga e tutusa lava.
O le toʻatele o fafine maʻitaga e feagai ma le faafitauli o le manava i le taimi o le gaioiga. Teu ma le lauti ua faateleina le malosi o le manava, o lea ua mafua ai ona sili atu ana faaaliga.
E le gata i lea, o le calcium e fufulu mai ponaivi. E mafua lenei mea i le mea moni o le kofe e aveese le vai mai le tino, ma faatasi ai ma se mea talafeagai. E le gata i lea, o loʻo i ai se avega mamafa i fatugaʻo.
O nisi tagata e fiafia e inu kofe i le susu ma talitonu o le auala lea e afaina ai le tino i lalo ifo. Mafaufau i le eseesega. Po o le a lava le mea e te faʻavaivai ai: vai poʻo susu, o le tele o caffeine e le faʻaitiitia, ma o le mea lea o le aʻafiaga o le tino o le a tutusa lava. Aua neʻi faʻaseseina oe e uiga i le kalama lanu meamata. E aofia ai foʻi le caffeine.
Sei o tatou mafaufau e le gata i le tina, ae e uiga i le pepe. A uma mea uma, e maua e le tamaititi le tele o mea mai le tino o le tina. Caffeine e aofia ai. O le mea lea, o loʻo i ai le faʻalavelave tele o le tino, ma le faateleina o le toto, ma le fufuluina o le calcium mai ponaivi (ma o le taimi nei e matua manaʻomia ai le pepe). O le caffeine e aafia ai toto toto, faʻamalamalamaina i latou, o lona uiga o le a maua e le pepe le maualalo o le okesene ma mea aoga taua. Afai e tupu lenei mea i se tulaga e tasi, o le tino o le a taulimaina, ma afai e inu e le tina le kofe ma le tele o le lauti i le aso, ona mafai loa lea ona tupu se mea e le mafai ona suia. O le mea lea, ae e te leʻi inu i se isi ipu o lau mea e sili ona e fiafia i ai, e fautuaina e fomaʻi ia e mafaufau e uiga i taunuuga talafeagai ma faia se faʻaiuga ma tiute uma.
Taliina le fesili e uiga i le tele o taimi e mafai ai ona inu kofe i fafine maʻitaga e leai se afaina i le soifua maloloina, e le ioe tagata popoto. Fai mai nisi e tatau ona tasi le ipu i le vaiaso, o isi e mafai ona oʻo atu i le tolu ipu i le aso, ae le o se laina.
O nisi e fiafia pe mafai ona inu i le taimi nei i le faletusi vave. E moni lava, e itiiti le caffeine, ae o le tele o mea leaga e leaga mo le lumanai ma le tama. O le mea lea, e tatau ona tuʻuina atu i ai mea masani.
O lenei ua e iloa pe aisea e le mafai ai e fafine faʻanananui ona inu kofe ma malosi lauti, e oo lava i susu. Ona e filifili lea po o le a le mea e sili atu ona taua: faamalieina o manaoga vave poʻo le tausia o le soifua maloloina o se pepe e leʻi fananau mai.