Vaʻaina i le taimi o le maitaga - 3rd trimester

O se lisi o oloa e mafai ona 'aina e se fafine i se tulaga manaia ua iloa e toetoe o soʻo se tasi. Ua iloa e tagata uma e tatau i meaai o le lumanai ona 'ai naʻo meaai sili ona aoga, aua o le taimi nei e le na o lo latou soifua maloloina, ae o le lumanaʻi o le pepe. O fua, fualaau faisua ma fualaau aina e tatau ona i ai i le taumafa a se fafine maʻitaga, aua e le gata o se faleteuoloa o vitamini, ae o le fiber, lea e tauivi ma le manuia ni faʻalavelave mataga i totonu o le manava. Ae peitai, aua nei galo o loo i ai se manatu e uiga i fualaau "fefinauai", mo se faataitaiga, strawberries po o vine, lea i le maitaga, e pei o le 3 tolu masina, ma le taimi muamua, e tatau ona e ai ma le faaeteete.

Pe a le tatau ona e 'ai vine?

Ua leva lava talu ai nei, ua aumaia e le 'allergists fua o le lanu uliuli ma le mūmū i le lisi o oloa e mafai ona mafua ai se faʻafefe i le tagata. O loʻo i ai tamaitai i se vaega maualuga maualuga o aʻafiaga e tusa lava pe latou te leʻi faia muamua se tali talitutusa muamua. E le gata i lea, o le tolu tausaga muamua lea e mafai ai e vine ona tupu se tali le lelei i lenei oloa i se pepe i le lumanaʻi. Ae, e le manaʻomia le leai o se faamoemoe, aua e eseese ituaiga vine mama, ma o fomaʻi e fautuaina tamaitai e maʻitaga e 'ai.

O le mea lona lua pe aisea e le tatau ai ona 'ai le fualaau o le gaʻo i le taimi mulimuli o fualaau o le maʻitaga o le aoga caloric o lenei oloa. E faalagolago i le ituaiga, 100 g o vine e aofia ai le 70 i le 150 kcal, lea e tele naua. I le faʻaopoopoga, aua nei galo e uiga i le sucrose ma le kulukose, lea e fesoasoani malosi e maua ai nisi pauna. O le mea lea, afai e te mamafa i le mamafa, ona faʻasaina lea o vine, e le gata i vaiaso mulimuli o le maʻitaga, ae o le taimi muamua foi, o le a le mautonu. O le isi mea, afai o le fafine e maualalo le mamafa, ona faʻatagaina lea e fomaʻi ona 'ai i ituaiga paʻepaʻe o lenei mea, ae le sili atu i le 250 kalama i le aso.

E le gata i lea, o vine ao le i fanau mai, ma e le gata, e mafua ai le afaina ma le afaina o le gaʻo. E ui lava e le faigofie lenei mafuaʻaga, afai e leai se isi faʻasolega, e mafai ona taofi se fafine maʻitaga mai le maua o se tamaʻi fusi.

Aua nei galo e uiga i faamanuiaga

Masalo, o taunuuga uma ia e le manaomia pe a uma ona ave lenei pule. Ae e mafai lava ona talanoa e uiga i aogā sili ma o le, muamua lava, i le i ai i totonu o se fuainumera tele o vitamini B, faapea foi ma vitamini A, R, C. I se faaopoopoga, o vine e aofia ai le calcium, iron, magnesium, phosphorus, zinc, potassium ma le manganese. O nei mea uma e avea ai ma mea aoga tele ma taua.

O lea la, afai e te manaʻo moni i lenei tamaʻi pele, ae e le o toe mamao ona e fanau mai, aua e te le fiafia. Faʻasala ia oe ma lau pepe i lima o vine papaʻe fou, aua o le afaina o se aofaiga faapena e ono le oo mai, ma o le a tele naua faamanuiaga.