O se tasi o elemene sili ona taua, lea i le lava o le aofaiga e tatau ona i ai i le tino o se tamaitai tausimai ma se fafine maʻitaga, o le calcium. Faafetai ia te ia, o faafitauli i le tauaveina o se fusi e itiiti ifo. E faʻavae i luga o taunuʻuga o le auʻiliʻiliga, o le calcium mo fafine maʻitaga e masani ona faʻamatala e fomai o feutagaʻiga a fafine.
O afea e inu ai le konisini ao maitaga?
E leai se mea e tatau ona e filifilia i se tulaga tutoʻatasi i le faʻaaogaina o sauniuniga o le calcium mo fafine maʻitaga. Faʻamatala togafitiga i lenei vailaʻau e mafai ona matauina e se fomaʻi-fomaʻi. A maeʻa ona suʻesuʻe ma le totoa taunuʻuga o suʻega suʻesuʻe suʻesuʻe i suʻesuʻega ma suʻesuʻeina isi faailoga o le paʻu o le calcium ao maʻitaga, na ia faatonuina se auala e ave ai fualaau poʻo le inisiua. O faʻaalia o le le lava o lenei elemene i le tino o le tina e aofia ai:
- fulufulu lauulu, fao, pala o le nifo ma siama;
- toesea o le sologa lelei, moe filemu ma le faateleina o le le fiafia, faatasi ai ma se faaitiitia o le tetee atu i le atuatuvale;
- Tigā tiga i vae ma maso o le tino atoa, ma isi.
E talitonuina mo tina i le lumanaʻi e sili atu le konupūmā i le taimi o le maitaga e le mafai ona afaina. Peitai, o le manatu sese lea. Ua faamaonia le saienitisi e faapea, o le soona taumafaina o lenei microelement i totonu o le tino o le tina, ua afaina i se avega mamafa i fatugaʻo ma le avega mamafa. Eseese le tulaga ma le pepe, lea, e le mafai, e mafai ma ia lava ona maua mai se aofaiga o le calcium i lou tino. O le le pulea o le faagasologa o le aveina o supeko supplements e mafua mai i taunuuga mo le fomaʻi e pei o le:
- le tele o le faapipiiina o le puʻu ma, o se taunuuga, o le matuia o le auala na fanau ai;
- faaumiumi le sologa o le telefoni i le pepe fou;
- afaina o le tamaitiiti ao fanau mai;
- faʻavae faʻapitoa, ma isi.
O le mea lea, e matua taua tele le matauina o le fua o le calcium mo se fafine maʻitaga, na faatuina e se fomaʻi. O le mea lelei, pe a ma le 1.5 grams i le aso, ae ona o le faagasologa o le fanauina o le tamaititi i fafine uma e eseese, ona masani ai lea o le masani mo ia mea uma.
O oloa e aofia ai le calcium mo fafine maʻitaga
O le mea moni, o nei mea uma o susu, e fai ma sui o fesuisuiai, fulufulu, yogurt ma pata. E aoga tele le faʻaaoga o susu susu, fuamoa, kulimi kulimi ma le uila. O nisi o gaosi meaai e faʻamauaʻiteleina a latou oloa i le calcium, o lea e taua ai le suʻesuʻe ma le totoa le igoa aʻo leʻi faʻatau. Ae ui i lea, e le mafai e tagata uma ona faʻaaogaina i taimi uma ia ituaiga meaai mo mafuaaga eseese. Ona tatau lea ona e maua le calcium i totonu o pulu mo fafine maʻitaga. E tele filifiliga mo le faia o lenei vailaʻau, o lea taumafai e tuʻuina atu le lelei i se oloa faʻalagolago ma faʻamaonia.
O le a le calcium sili ona lelei mo fafine maʻitaga?
I le faʻaopoopoga i pauna o le konisini masani, e tele isi mea e tutusa ma le lautele o le gaioiga o gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le calcium chloride i le taimi o le maitaga e fesoasoani e le gata ina toe faʻaleleia ma tausia le maualuga o lenei elemene i totonu o le tino o le tina ma le tamaitiiti, ae faapena foi
Faatasi ai ma isi mea, o le calcium mo tina maitaga o le mea sili ona taua. E ui lava, 'aua nei galo o le Vitamin D e fesoasoani i le sili atu o lona faʻafefe, ma o se elemene e pei o le folic acid e fesoasoani i le faʻapipiʻiina o se tino malosi i le fetus, faia lelei o faiʻai ma le atinaʻe lautele.