E foliga mai e le tatau ona e faʻatau mai se fautuaga mai taʻavale po o kiosks, aua e te le iloa po o ai, o fea, o afea ma pe oa tulaga na ia kuka ai lenei ipu. E sili atu le taugofie ma sili atu ona aoga e kuka ai oe lava ia.
Shaurma i le fomu e sili ona masani ai o le laasash, afifi i se faʻatumuga o aano o manufasi ma fualaau faisua, saula, 'aina ma mea manogi. Ia, mo i latou e le 'aʻai aano o manu mo mafuaʻaga eseese, o loʻo i ai se fesuiaiga - o se togafiti ole meaʻai ole aano o manu.
Shaurma taumafanafana, faigofie filifiliga
Meaʻai:
- lavash thin bezdozhzhevoy - 4-6 pcs.;
- kukama - 3 fasi vaega;
- zucchini - 1 pc.
- tamato - 4-5 vaega;
- tamaʻi kuki - ½ tamai vaitusi;
- uʻu olive paʻu suamalie - 2 tbsp. sipuni;
- olive - 1 tamai ulo;
- lemoni - ½ pcs.
- mayonnaise lean poo soʻo sau sauʻai e aunoa ma ni fuamoa - 4 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Faʻamau lava o le tagata vegetarian Shaurma, o lona fua ua tuʻuina iinei e toetoe lava a leai ni calories, e mafai ona e maua le saogalemu i le ogatotonu o le aso galue.
Matou te amata i le zucchini - mine, tipi ese le faʻataʻitaʻiga ma paʻu le peel. Faatasi ai ma le fesoasoani a le tagata fai fualaau fualaau aina, tatou te tipiina le zucini i ni fasi lipine umi, sasaa le sua o le lemoni ma tuu mo le kuata o le itula.
I le taimi nei, o isi aʻu fualaau faisua. Kapisi teuteuina lelei le kapisi, kukama - vevela vevela, tamato - toetoe lava a manino le vavao. Fafaga uma i le suauu olive. O pita taʻitasi e faʻafefiloi ma le saumalie, tuʻu le faʻatumu ma gagau le teutusi. E pei ona mafai ona e vaʻaia, e faigofie tele ma vave ona faia veau vevela.
O se tusi faamalieina
Shaurma e aunoa ma ni aano o manufasi e mafai foi ona matua maloloina - matou te faaopoopoina pateta ma le isalaʻelu.
Meaʻai:
- lanu mumu (e le o Armenia) - 1 afifi;
- pateta lanu piniki eseese - 0.3 kilokalama;
- suauʻu suauu lafoaia e leai se faʻaaogaina - e tusa ma le ½ ipu;
- eggplant white peti - 2 pcs.
- tamai pusa - 2 pcs.;
- saumalie (lau filifiliga, mo se faataitaiga, tomato) - 3 tbsp. sipuni;
- siʻosiʻomaga "Mo fualaau faisua" e aunoa ma le palanu ma masima - ½ i. sipuni.
Sauniuniga
E faʻamamaina paluga, tipi i vaovao, faʻasaina tele i le suauʻu (tusa ma le afa), fufulu i le masima ma le faʻafefiloi, tuʻu i luga o le pepa tao ma tao i le 200 tikeri mo le 20 minute, liliu, tuʻu atu le isi kuata o le itula. O eleʻau e faʻamamaina ma lūlūina i fulufulu manulele, eggplant - sasau. I luga o le suāuʻu toe totoe fry līlū ma le isalaʻelu seʻia oʻo ina sauni, malulu.
Liligi le kuka i le sauʻai, tuʻu pateta ma le isalaʻelu, tape. Meaʻai Vearianarian Shawarma ile Fale
Filifiliga o le porotini
O le puna o le porotini e mafai ona faʻamalosi e aunoa ma aano o manu, pe afai o le fua e aofia ai leki. I soʻo se mea faʻapipiʻi, faʻapipiʻi le kuka poʻo le kuka i le saumalie mūmū mūmū po o le paʻepaʻe, pipi faʻata, podschennye pods o pi pi. E mafai foʻi ona e faʻaogaina le ulamalie - moa chickpea. Matou te tufatufa i luga o se keke falaoa, tuʻu le mea e faʻafefete ai, ma liliu atu ai se maota matagofie-faia fautuaga e aunoa ma ni aano o manu - o se ipu faamalieina ma aoga.