Matou te iloa uma mea e gaʻo, ae e mafai foi ona e faia ni polo polo. Ua vave saunia, ma o le maualalo o le kalori mea o le ipu ma ona aoga aoga o le a mautinoa ai le toatele o oe. I le faaopoopo atu i ai, e aoga mo tamaiti ona tuʻuina atu iʻa iʻa, latou te saofagā i a latou atinaʻe uma ma faʻaleleia le mafaufau.
E faʻafefea ona kuka le gaʻo manu?
Ina ia faia lenei mea, ia e ave se tasi pe sili atu ituaiga o iʻa, fai ni fasi meaʻai, faaopoopo mea e sili ona e fiafia i ai ma falai i totonu o se apa. E mafai foi ona e taoina meaʻai mai iʻa i totonu o ogaumu - o le ipu e mautinoa e faʻamalieina ai i latou o loʻo tausisia meaai paleni. Ma, o le mea moni, o manufasi e fetaui lelei ma le saumati, o lona suamalie suamalie ma le suamalie o loʻo faamamafaina ai le tofo o le iʻa iʻa.
Palu iʻa i le saumati
E fiafia tele le au pele i la tatou fua mo meaʻai manu.
Meaʻai:
Mo meatballs:
- iʻa fagota - 1 kg;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- se apa apa;
- greens - ia tofo;
- masima, pepa - ia tofo.
Mo sau sau:
- tamato - 4 pcs.
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - 2 cloves;
- paprika - 1 sipuni;
- coriander - 0,5 tsp.
- Basil - ia tofo;
- greens, masima, pepa - ia tofo;
- suauu manogi - ia tofo.
Sauniuniga
Tatou te pasi atu i iʻa e fai ai meaʻai ma aniani, ona tipi lea o fasi keke i totonu o se mea faʻafefeteina ma faʻafefiloi i se pesini o iʻa moa, fuamoa, paluga falaoa ma gutu gutu. Sima masima, faaopoopo le pepa ma palu lelei. Matou te fausiaina ni meaʻai a le iʻa ma fusi i totonu o se pusa faʻafefete afi i le masima.
Faʻamasua tamato mo le 30-40 sekone i le vai inu
Afai o lenei ipu e tatau ona e tofo ai, ona e tilotilo lea i le fua mo meaʻai a Suetena , faapea foi ma aano o manufasi i le televark .