O le taumafanafana o se vaitau o aso malolo ma faafiafiaga i le natura. Ma o le a le mea e masani ona kukaina i se tafaoga? E saʻo, suauʻu ma fuamoa fualaʻau manogi. O salama vevela mai fualaau faisua e le gata e suamalie, ae aoga foi. O fea e ave ai le tele o vitamini e leʻo i fualaau faisua fou. I totonu o lenei tusiga o le a matou taʻuina atu ia te oe ni nai fua mo le faia o fuamoa suamalie o le taumafanafana. E tatau ona kuka lelei i luga o le natura ma ia 'ai fou. Ma afai e te ave i latou mai le fale ua saunia, vaai ia leai ni mea e mafai ona pala, e pei o se faataitaiga, mayonnaise.
E faʻafefea ona kuka se salatisi masani taumafanafana?
Meaʻai:
- tamato - 5 pcs.
- kukama (talavou, e le o vaʻaia) - 3 pcs.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- salati aisa - 1 fasi pepa;
- lau o salati lanumeamata - 4 pcs.;
- greens o dill ma le pasili - 80 g;
- olive suauʻu - 30 g;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
E fufulu uma fuālaʻau i lalo o le vai tafe. Afai e faʻaaoga muamua tamato ma kukama, sasaa i le vai malulu ma alu mo le tusa o le itula, o lea e faʻaititia ai le aofaʻi o le palapala o loʻo i totonu.
Tomatoes ma pepa e tipiina i fasi pepa, kukama e toto, o aniani ua tipi i afa mama, ma o lautusi laisi ua nutililiiina ma lima laiti. Tipi le fennel ma le pasili ma se naifi. O nei mea uma e fesoʻotaʻi, fefiloi ma faʻatumu i le suāuʻu olive ma le sua o le tipolo, masima e tofo ai.
O le salati o le Summer Glade
Meaʻai:
- tamaʻi kuki - 0.5 kilokalama;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 pcs.;
- suamati lama - 20 g;
- greens o dill ma le pasili;
- masima, suka - ia tofo,
- moa fualaʻau - 30 g.
Sauniuniga
Kapisi finisi mumu, masima ma oʻu lima. Ona faʻaopopo lea o tamato 'oloʻo kuka, kukalati kuka, greens greens o dill ma le pasili. Matou te faʻapipiʻi sina suka suka ma le sua o le tipolo i le salati, faʻatumu i le suauu manogi ma faʻafefiloi lelei. Ua saunia le ipu!
Salati «O le taimi vevela»
Meaʻai:
- lau o le vao vao - 10 pcs.
- keke faapelepele po o mea masani, ae o le tele-siʻitia - 300 g;
- kukama talavou - 2 pcs.
- radish - 200 g;
- aniani (laitiiti) - 1 pc.
- salu o salu - 5 pcs.
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Cherry lafoaʻi tipi i ni fasi laupepa laiti, tipi vine, kukama - semikircle, sasisi lelei, tipi i totonu ofolafola manifinifi. O mea uma e faʻafefiloi e fefiloi ma faʻamalie e tofo ai. E mafai ona e faʻatumu i le suauu moli, pe mafai foi ona e kulimi kirimoli, pei ona e manaʻo ai. I le pito i luga o le salati, tuʻu le afa o fuamoa o salu ma koʻo.