O le falaoʻo Buckwheat ma anufe o se mea faigofie ma faigofie lea e mafai ona avea o se faʻavae mo le sauniaina o ituaiga fatu loto, nutimomoia ma suamalie. O le faʻaopopoina o vaega taua ma fualaau faisua, aano o manu ma isi mea o le a mafai ona faʻalauteleina lona lisi o aso uma.
E faʻafefea ona kuka le kuka i ni anufe?
O le falaoʻo Buckwheat ma anufe o se fua lea e mafai ona faia i luga o se ogaumu i totonu o se fagu, i totonu o se ogaumu poʻo le televark, i taimi taʻitasi e fiafia ai i le taunuuga lelei.
- Faʻasusu, e masani lava i aniani, pulou faʻapipiʻi i le kirup ua uma ona kuka pe saunia faʻatasi i lalo o le tapuni i se vaega o le vai.
- Ina ia maua se iuga, e lua vaega o le vai e faaopoopo i le tasi vaega o le cereal
- I le faaopoopo atu i aniani, masini e kuka ai le mushroom e faaopoopo i kāloti ma isi aʻa ma fualaau faisua.
- O se mea e sili ona manaia ma lelei, o le pusa o le falala ma 'anufe, pe a kuka i aano o manufasi. O le meaʻai e tipi i ni fasi pepa pe uʻamea i se mea e fai ai meaʻai, ona faʻapipiʻi faʻatasi lea pe tuʻu faatasi ma le kuka o le mushroom.
- Aʻo leʻi faʻaauau pe faʻapipiʻiina, e mafai ona faʻamalo le ipu i laʻau gaosi ma galiki.
Buckwheat porridge ma puʻu ma aniani
O le fua mo le faʻailo ma anufe ma aniani o le elemene, ma o le a mafai foi ona faʻafetaia e tusa ai ma se kuka kuka. Mo le faʻaogaina o le ipu, e leai se pata e faʻapipiʻiina i le falaoʻo, ae faʻapipiʻi lana fasisina mafolafola poʻo le dill. A faʻaaogaina maso o vaomatua, e muamua faʻamamaina i le fufuluina i totonu o le vai poʻo le faʻataʻitaʻiina mo le 30 minute.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- musigilima - 400 g;
- riki - 2 pcs.
- moa fualaʻau - 50 ml;
- pata - 30 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Ua filifilia ia togalaau, sasaa i le vai, sasaa ma kuka seia kuka i luga o se tapuni filemu i lalo o le tapuni.
- Fuga le aisa i le pata kuka, ona pulou ai lea, vela seʻia oʻo ina vevela le susu ma susulu le malamalama, masima ma le pepa.
- I le vevela vevela faaopoopo le pata, falai.
- A maeʻa le 5 minute o le pusa falaoa ma aniani ma faʻafeiloaʻi ma faʻapipiʻi mo le tautua.
Buckwheat i maso masima
E sili atu le suamalie ma le faʻamafanafana o le a liliu ai le falaoʻo falaoa ma maso masima. O le oloa e muamua fufuluina lelei ma fufulu pe a maeʻa. E le sasaa le afaina, ae na faʻapipiʻiina i se fasi meaʻai ma faʻaaogaina e avea o se vai inu vai mo le kuka.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- Nato anufe - 50 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - 2 nifo;
- moli fualaʻau - 70 ml;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Afe mo le tele o itula, tipi.
- O aniani ua fafasi aʻi i le kalaka.
- Faaopopo le pulou, saunia pulou, mafanafana uma mo ni nai minute.
- Faʻatoʻa meaʻai i ni ipu tioata se lua, ma faʻaopopo le masima ma le pepa.
- Buckwheat faʻatasi ma moa anufe ma le kulimi ua kuka i lalo o se tapuni i luga o se afi filemu mo le tusa o le 20-30 minute pe seia oʻo ina uma le susu.
Buckwheat ma namotu i se ituaiga Stroganoff - fua
Afai o se falaoamata faigofie ma puʻupuʻu e le manaia ma e te manaʻo e tofo i se ipu i se kopi muamua, ua oʻo i le taimi e tuʻuina atu ai i luga o le mushroom ni faʻamatalaga fou, faʻamaopoopoina i se saumalie o kirimi kirimati ma tomato. E mafai foʻi ona e faʻafefete anufe ma le sipuni i se sauuga pe na o le sasaʻaina o mea e faʻaaoga pe'ā e galue ma faʻafefiloi.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- musigilulu - 350 g;
- riki - 2 pcs.
- kulimi mumu - 200 g;
- tamato tomati - 1 tbsp. sipuni;
- falaoamata ma pata - 1 sipuni taitasi;
- moa fualaʻau - 40 ml;
- masima, pepa, laumua, greens.
Sauniuniga
- Buckwheat sasaa vai, kuka ma le faaopoopo o masima i lalo o le tapuni seia oʻo ina sauni.
- Uu aniani i pulou.
- Tufa ese le falaoamata, faaopoopo le kulimi kulimi e fefiloi ma le pati tamato, pe a manao ai, vai i le maualuga o le manulele o le gravy.
- Vaʻai le sauuga, faʻafefiloi ma mushroom toast ma buckwheat.
- Faʻasalaina i luga o se laʻau faʻataʻavaleina ma ni puʻupuʻu o loʻo faʻaaogaina i fualaau fou.
Buckwheat ma le pipi ma pulo
O se meaʻai suamalie lelei e faʻamalieina ai le falaoʻo kuka ma puʻupuʻu ma le aisa. O le tino mai le siʻufofoga o se manulele po o se fusi uʻamea, lea e tatau ona tipi i totonu o ni kupita o le lapopoa ma e faʻafefeteina i le suauu vevela, o le a faia. E mafai ona suia le sua Tomato i le fualaau suamalie fou poo le faʻatalaʻau.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- tolotolo - 400 g;
- vai - 2 ipu;
- suamati toto - 70 ml;
- musigilulu - 350 g;
- aniani - 1 pc.
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- moa fualaʻau - 40 ml;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Fufulu le aano i luga o le suauu, faʻaopopo sina vai laitiiti, salu mo le 20 minute i lalo ole tapuni.
- Fuga le aniani ma pulou i totonu o le suauu.
- Faaopopo le pepa suamalie, suamati, suamalie, fasi meaʻai, sasaa i le vai.
- Vaʻai le ipu, kuka i lalo o le tapuni seia oʻo uma le susu.
Buckwheat i se faʻatau oloa ma pulou
O le Buckwheat ma puʻamuʻu o se fua lea, e maua mai i le loloto o meaʻai a Rusia, pe a faʻapipiʻi le uʻu ma masamu porcini suamalie poʻo isi pulo ma kuka i totonu o le ogaumu. E leai se meaʻai suamalie e mafai ona saunia i totonu o se fagu, paluga, uʻamea loloto poʻo se meaʻai, faʻapipiʻi le tuufaatasiga ma fualaau aina suamalie ma manogi.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- musigilulu - 350 g;
- aniani - 2 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- O pulou paʻepaʻe e tunu i vai suamalie, ona latou tipiina lea.
- Fuga le suka i le suauu.
- Faʻaopopo le kāroti ma le pepa suamalie, ma pe a maeʻa le 3 minute o le mushroom slicing ma le croup.
- Faʻaopopo le vai faʻafe, lafo i le siva, ufiufi le atigipusa ma se tapuni.
- A maeʻa pe a ma le 20 minute o le vevewheat porridge faʻatasi ma palaketi porcini o le a saunia.
Buckwheat ma fasi moa ma pulou - fua
O se ipu sili ona lelei mo le faʻauluina mo le 'aiga o le afiafi o le a kuka i le kuka ma fasi moa ma puʻamu. O le tekonolosi o le fatuina o se ipu e taua, ma o le taunuuga o le a sili atu nai lo mea uma e faamoemoeina. Afai e manaʻomia, o le tuufaatasiga e faʻapipiʻiina i fualaau faisua fou po o le aisa, Provencal poʻo Italia poʻo laʻau poʻo ni meaʻai matala fou.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- malosi malosi - 300 g;
- musigilima - 400 g;
- aniani - 2 pcs.
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Faʻasua le aniani siʻosiʻomiti taʻitasi ma puʻamu ma fafaga aano o manufasi, suo o le vaʻa.
- Faʻafesoʻotaʻi vaega i totonu o se koneteina taatele, faʻaopopo le croup, vai inu ma taimi uma.
- Fufulu le ipu i lalo o le tapuni i luga o se afi filemu seia oʻo ina sauni le pusa ma faʻafefe uma le susu.
Buckwheat ma fualaau faisua ma pulou
Faʻasusu le kuka i hamu ma tamato ma le faʻaopoopoga o isi fualaau faisua o se filifiliga sili ona lelei mo se mea taumafa o le soifua maloloina po o se soifua mālōlōina maloloina ma meaʻai. Afai e manaʻomia, faʻaopoopoga i mea na fuafuaina, e mafai ona e faʻaopopo le sukcini, eggplants, faʻalaʻau tipi, peʻa lanumeamata, pi pi poo le asparagus.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- tamato - 2 pcs.;
- musigilima - 300 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- se fua o selesa - 1 fasi;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Tuʻu le aniani i le faʻaopoopoga o kāloti, pepa suamalie ma le cauliflower celery.
- Vavae ese le pulou, faaopoopo i fualaau faisua.
- Latou te tuʻuina fatulaʻau 'aina e aunoa ma le paʻu, pusa.
- Liligi mea uma i le vai, vaitau le tanoa ma kuka seʻia oʻo ina faʻafefe le susu ma le susu o gauga.
Buckwheat ma pulo i totonu o le ogaumu
I fafo atu o tauvaga, e kuka ai le kuka i le umu i pulou i totonu o se ulo i totonu o le ogaumu. Nai lo le vai mo le sasaa, e mafai ona e faʻaaogaina se uʻu po o se faʻafefiloi ma le pati tamato, kirimi oona, isi faʻaopoopoga. Afai e manaʻo ai, e faʻatagaina e faʻapipiʻi meaʻai gaʻo, faʻaititia le tele o le vai ma le taimi e tao ai.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- vai 250 ml;
- musigilima - 400 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- moa fualaʻau - 40 ml;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Buckwheat fufulu ma paʻu i totonu o se fagu.
- Fuga suauu i le suauu ma kapitila ma pulou, e salalau i luga o le croup.
- Faaopopo vai, ufiufi le vaa ma se tapuni.
- A maeʻa le 40 minute o le tao i le 180 tikeri, o le a saunia le falaoʻo buckwheat ma pulo i totonu o le ogaumu.
Buckwheat ma moa ma pulou
Buckwheat porridge ma moa ma musika e maua ai le eseesega o meaʻai ma mea taumafa e faalagolago i meaʻai e faʻaaogaina: vae, ogavae poʻo le caloric ma le pele o le susu o susu. E mafai foi e lenei mea ona fesuiaʻi le taimi o le muaʻi faʻailoina o le fagaina i aano o manu ae leʻi faʻaopopoina fatu.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- moa - 500 g;
- vai - 2 ipu;
- musolo - 500 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- moa fualaʻau - 50 ml;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Faʻasusu puʻu valavala faʻatasi ma aniani ma kāloti ma moa.
- Faaopopo le aano i le mushroom toast, sasaa i totonu o sina vai, salu mo le 10-20 minute.
- Buckwheat, faaopoopo mea manogi ma vai vevela, toe ufiufi le atigipusa ma se tapuni ma saunia mea mo 20 minute.
Buckwheat ma le kuka ma pulou
O meaʻai suamalie ma aano ma musipolo e mafai ona kuka vave pe afai e te faaopoopoina le puaa povi povi. O le iʻuga o le a faateʻia ma faʻamalieina ai tagata faʻamaonia. Afai ei ai le tele o le gaʻo, o le a mafai ona aoina ma faʻaaoga e saunia se isi ipu pe a manaʻomia.
Meaʻai:
- buckwheat - 250 g;
- meaʻai aano - 400 g;
- vai 450 ml;
- musigilima - 300 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- moa fualaʻau - 20 ml;
- masima, pepa, lau laʻau, otaota.
Sauniuniga
- Uu i luga o anufe ma aniani ma kāloti.
- Faʻaopopo meaʻai, vai ma vaitau, saunia le ipu i lalo o le tapuni seia oʻo i le vaivai o le cereal.
- Faʻaopopo le suʻu i totonu o le fagu, faʻafefiloi ma mafanafana mo ni nai minute.
Buckwheat ma pulou i le televariate
Faatasi ai ma aano o manu poo le leai foi o se meaʻai i totonu o se televark ma anufe e masani lava ona manuia i le mamalu, fiafia i le matagofie o le saturation ma le manogi matagofie. I lenei tulaga, o le tuufaatasiga e faaopoopoina i le fagu susu, lea e mafai ona suia i se isi aano o manufasi pe solo atoa le oloa mai le tuufaatasiga ma maua ai se kopi o le ipu.
Meaʻai:
- buckwheat - 1 ipu;
- moa moa - 400 g;
- vai 400 ml;
- musigilulu - 350 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- moa fualaʻau - 20 ml;
- masima, pepa, laumua, greens.
Sauniuniga
- Liliu le faiga o le "Baking" poʻo le "Frying", sasaa le suāuʻu, taina fualaau faisua, aano o manu ma musika.
- Fufulu meaʻai mo le 15 minute, faaopoopo le croup.
- Liligi uma vai, vaitau e tofo ai.
- Suʻe le masini i le "Groats" poʻo le "Buckwheat".
- A maeʻa le faailo, ona faʻafefiloi lea o le anufe ma puʻu ma aano o manu i se televark ma faʻaaogaina ma greens.