Saunia se pusa fualaau faisua i totonu o ogaumu - o se tasi o filifiliga sili mo le filifilia o se meaʻai mo le 'aiga o le aoauli po o le' aiga o le afiafi. O meaʻai mo le kukaina o fuālaʻau fuālaʻau i totonu o le oven o le a fiafia foi i tagata o laʻau o ituaiga eseese ma anapogi.
Taʻu atu ia oe pe faʻapefea ma pe o le a le mea e mafai ona kuka i ai meaʻai fualaʻau.
Afai o loʻo tatou sauniuni se meaʻai fualaʻau i totonu o le ogaumu, e le o lona uiga o manu ma fuamoa e le tatau ona i ai i totonu.
Fualaʻau fualaʻau ma moa i totonu o le umu - fua
Meaʻai:
- moa moa ma ogavae ma / poʻo susu - 400 g;
- pateta lapopoa - 3-5 pcs.;
- broccoli - 300 g;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- moa moa - 3 fasi vaega;
- mea manogi (paluga pilry);
- kulimi suavai masani - e tusa ma le 100 ml;
- garlic - 2 cloves;
- mūmū pata pe gaʻo moa.
Sauniuniga
Tasi moa i ni fasi vaega, pateta - liʻo, ma pepa suamalie - pei ona e manaʻo ai. E faʻamavae Broccoli i sina kocheshki, faʻafefiloi i le vai vevela mo le 5 minute, ona matou faʻafefe lea o le vai.
Lulu le mea faʻafefete ma le suauu poʻo le gaʻo ma faʻalaʻi fasi pateta i le tasi le papa. O le isi vaega o loʻo faʻapipiʻi le aano o le aano faatasi ai ma isi pateta, broccoli ma pepa suamalie. Matou te faia le fuamoa-kulimi faʻatumu: faʻafefiloi fuamoa i le kulimi, vaitau ma le galati gaosi ma le curry. E oʻo lava i le faʻamamaina o le fufuluina o fualaau faisua i foliga ma aano o manu O le fomu ua tapunia ma se tapuni (e mafai ona suia i le foila). Pipi mo le 45 minute. Matou te tautua i le kuka, teuteu i greens, e mafai pea ona fufuluina i le kuka kuka.
Fualaau aina suamalie ma palatini i totonu o le ogaumu - fua mo le malologa
Meaʻai:
- zucchini - 1 pc. (pe a ma le 400 g);
- pateta - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- falaoamata falaoamata falaoamata poo le araisa - 5 tbsp. sipuni;
- Bulgarian sweet pepa - 2 pcs.;
- fuamoa o moa - 2 fasi vaega;
- mea manogi (paluga pilry);
- lanu;
- kulimi poo le pata omea.
Sauniuniga
Matou te galue vave ina ia le faʻapogisa pati. Grind zucchini, kāloti ma pateta ma se fatu. Bulgarian pepa ma laʻau e tipiina ma se naifi malo.
Matou te faʻapipiʻi i totonu o se pesini fuamoa fuamoa, fuamoa, falaoamata, mea manogi, greens ma le fefiloi. Na liua i fafo se kulimi e pei o paluga (e mafai ona e faʻaopopoina se kulimi laitiiti po o se kulimi kirimoli, e le silia le 3 sipuni tele). Faatumu le masini ma se fuga pepa ma tuu i totonu o se ogaumu ua uma ona vevela mo le afa itula (tapuni le fomu ma se tapuni poʻo se afifi - o se mea e te fiafia iai). E mafai ona fufuluina le kuka i le kuka kulimi ma teuteu i le greens, e lelei le faʻaogaina o sau, kuka i luga o le yogurt e leʻi faʻasusu, kulimi poo kirimi kirimigi. O i latou e mananaʻo i se mea faapena i se auala e sili atu ona faamalieloto, e mafai ona e fautua e faaopoopo atu se meaʻai e maualalo le gaʻo (gram 300) i le paluga paluga, e sili ona lelei le moa, puaa po o le pipi. Afai o loʻo e kukaina se pusa anufe ma ni aano o manu, faʻalautele le taimi e tao ai le 8 minute.
Fualaau aina suamalie fualaʻau fualaʻau ma anufe anufe
Meaʻai:
- broccoli - 200 g;
- anufe anufe - 200 g;
- zucchini poʻo le uka - 200 g;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- lanu;
- mea manogi (paluga pilry);
- falaoamata o le saito (poʻo se paluga faʻatasi ma omu, araisa, karite) - e tusa ma le 8 tbsp. sipuni;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
O anufe anufe na tipiina i sina mea itiiti, o le broccoli na faʻapipiʻi atu i le pusi. Faatumu masipolo ma le broccoli i vai inu, pe a maeʻa le 5 minute e faʻafefe ai le vai. O isi fualaau faisua ua nutimomoia i masini faʻaonaponei (chopper, faʻapipiʻi le seleselega) poʻo le tolu i luga o se mea e gaosi. Laʻau suamalie ma gusi teuteu lelei i se naifi. Faʻatasi mea uma lava e saunia i totonu o se pesini, faaopoopo le palu ma le falaoamata. O mea uma e faʻafefiloi ma le faʻaeteete, i le taimi o lenei faiga, faʻatagaina fualaʻau, ma o le taunuuga e tatau ona avea ma masini e pei o paluga ma se mea e le mafaamatalaina. O le tutusa o le lapisi e mafai ona faʻafetaui i le falaoamata ma le vai.
Lubricate le fomu i le suauʻu, faʻatumu, tao mo le tusa ma le 25 minute e latalata i ai.