A maeʻa ona feagai ma se faagasologa faigata ma le fiafia o le fanau mai, e manaʻomia e Tina ona faʻafetaui toetoe lava a vave ona oʻo i se fati fou o le olaga. E le gata i lea, o suiga o le a aʻafia ai ona itu uma, ma mea paleni - aemaise lava. I le uma, o mea uma na 'ai e se fafine i le susu o loʻo ulu atu i le tino o le pepe. Fualaau mo le tausimaʻi e maua ai le tele o mea taua o vitamini, minerale, fiber ma isi meaʻai.
E mafai ona ou susuina loʻu tina?
Ua manatu le fomaʻi o mea uma lava e manaʻo i ai le tino ma e tatau ona 'ai. O le mea lenei e mafai ai ona aumai lau lisi o fualaau aina ma lactation e te manaʻo i ai i le taimi nei. Aua le gauai atu i le mamafa o aiga, tagata pele ma fomaʻi o loʻo autasi le faʻamaonia o fua o le susu o se mea e tatau ona faia i le meaai a le tina. Aua e te manaʻo e - aua le faʻamalosia oe!
Aafiaga o fua i le taimi o le susu
O lo latou taumafaina e masani lava ona tupu ai ni mea e ono tutupu i le pepe, aemaise lava pe afai o le le iloa o ni ituaiga o fualaau aina e lauiloa i se aiga vavalalata. O maʻi, e pei o isi gasegase, o le meatotino e tuʻufaasolo mai lea tupulaga i lea tupulaga. E le gata i lea, e le tatau i se tasi ona galo le mea moni e faapea o nisi fualaau mo tina tausi pepe e aumaia ai le leaga nai lo le lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaaogaina le manava, intestine, constipation, rashes ma isi "faitioga" a le tino.
Tulafono mo le faʻaaogaina o fua i le taimi o le lactation
E tele tulafono faigofie e mafai ona faʻaitiitia ai le aʻafiaga o aʻafiaga le lelei o fua o le tina ma le tamaititi, ma faʻateleina ai lo latou aoga. O lea:
- aofia ai i le taumafataga latou te manaomia lemu ma i ni vaega laiti;
- mulimuli i le tali mai le fafine ma le pepe fou;
- Fualaau mo le tausisoifua tina e tatau ona fufulu ma le totoa ma faʻatau i nofoaga faʻatuatuaina ma tofotofoina; o le filifiliga lelei o fua ia mai lau lava mea;
- aloese mai le faaaogaina o fualaau aina i luga o se manava gaogao po o le maea foi o ni aano o manufasi;
- ia mataʻituina le tele o meaʻai faʻafefe.
O le tausisia o fautuaga o loʻo i luga e le o se mea e sili ona faigata, ona o le tele o ituaiga o oloa gaosia o le a maua ai e lau pepe ni meaai talafeagai.
O a ituaiga o fualaau aina e mafai ona faia e se tina tausimai?
E pei ona taʻua i luga, e mafai ona e 'ai e toetoe o mea uma, o le mea autu o le matauina o le fua. E tatau ona tuʻufaʻatasiga lelei i fua masani ma fuainumera, faʻapitoa:
- apu, aemaise lava o tao i totonu o ogaumu;
- pears, ae aua nei aʻafia, aua e masani ona mafua ai le bloating ma colic;
- peaches, aua ua na o se faleteuoloa o le magnesium;
- suamalie, aua o lenei mea o le a fesoasoani e faateleina ai le susu o le susu ma faatelevave ai le metabolism;
- plums, ae o loʻo faʻamamaina i foliga masini poʻo i compotes;
- faʻi, o se "malosi" moni mo le tina ma le tamaititi.
O a ituaiga o fua e mafai ona ou faʻaaogaina e avea o se tausimai tausi maʻi?
Aua nei e lotovaivai i le vaaia o se lisi puupuu o oloa faatagaina faatasi ma le tele o mea e ofoina mai. Afai e te vaʻaia lelei le tali a le pepe ma faʻaaoga uma mea laiti, ona e faʻalauteleina lea ma faaopoopo ni fualaau e pei ole:
- mango, kiwi, papaya - sili ona aoga, ae o mea foi e alu i le taimi e tasi;
- vine, mandarin, moli, persimmon - e mafai ona afaina, ae o se punavai o vitamini i le taumalulu;
- cherries, cherries, currants ma gooseberries - i ni vaega laiti;
- apricot ma vine - fesoasoani i le "fausiaina" o skeleton o le pepe.
O le a le ituaiga o fualaau aina e le mafai ona fafagaina tina?
E le masalomia, e oo lava i le fomaʻi tausi e le mafai ona taliina lenei fesili, aua o le mea e afaina ai le tasi o le mea e manaʻomia mo le isi. Taboos mo le taumafaina o fualaau aina e masani lava ona faʻavae i luga o le tele o mea o iai
O le filifiliga pe o le a le ituaiga fualaau aina e mafai ona ave pe a faʻasalaina se fafine e tutoʻatasi, e faʻavae i luga o lona lava malamalama, faʻamatalaga ma le poto masani. Ma faʻamautinoa tonu pe o le a le ituaiga o fualaau aina e le mafai ona fafagaina e soʻo se tagata poto faapitoa, aua o tagata taʻitoʻatasi taʻitasi i lana lava auala, ma o le gasegase i lenei mea poʻo lena vaega e ese mo tagata uma.