Pipi ma le susu

O le tina fou e masani ona popole pe faapefea ona aafia le soifua maloloina o le pepe pe o le fuaina o fualaau faisua ma fualaau suamalie ma pe o le a mafua ai le atiaʻe o gasegase o le tino ma gasegase gastrointestinal. O se tasi o fesili e sili ona taatele o le tamaititi o le: e mafai ona 'ai ni pusi kuka pe kuka i le taimi o le susu. Ua lauiloa o lenei fualaau faisua e aoga tele mo mafuaʻaga nei:

1. I le pulupulu ma le sua o le pipi i maualuga maualuga e aofia ai fiber ma pectin, lea e sili atu ona lelei le faʻaleleia o le tino, o tina ma pepe.
2. O le pata i le taimi o le fafagaina o le a avea ma se puipuiga sili ona lelei o le anemia ona o le maualuga o le uʻamea.
3. E fesoasoani le Iodine i le faʻaleleia lelei o le fulufulu vevela.

Ma e le o mea taua uma nei o beets.

O le a le taimi e tatau ai ona e 'ai le beets i le taimi o le lactation?

E tele tina latou te fiafia i le masina e faatagaina ai le faaaogaina o beets mo le susu. Faʻapitoa tamaiti faufautua faʻapitoa ina ia aloese mai mea leaga, faatalitali mo le itiiti ifo i le masina pe lua pe a maeʻa le fanau mai ma aua nei faanatinati e fai salati i lenei fualaau faisua. E pei ona faaalia i le tala, o le gaʻo i le taimi o le susu e le mafua ai ona afaina i le masina muamua o le pepe, ae e le o aofia ai. A faʻafeiloaʻi le fualaau faisua i totonu o le meaai, mataʻituina ma le faaeteete le tali a le tamaititi: afai o le paʻu e foliga mai o le paʻu, mūmū, poʻo le tamaititi e popole, e tatau ona e vaʻavaʻaina taimi ole taimi mai le lisi. E mafai foi ona mafua ai le faateleina o le gaosiga o le kesi, fulafula poʻo le paʻu i le pepe. O le mea lea, ia 'ai le beets pe a le fautuaina le fomaʻi pepe fou.

O le a le ituaiga ou te faʻaaogaina ai keke?

Afai oe auai i se vaega toaitiiti o tagata e fiafia i lenei fualaau faisua, o ē e manaʻo e 'ai faʻatasi, e tatau ona faʻatali ma oe. E talitonu tagata 'ai mea taumafa o le filifiliga aupito sili mo le fafagaina o le a faʻavelaina beets. E le gata i lea, e mafai ona kuka i se ulugalii, i le ogaumu poʻo le televark. O fualaau faisua e faʻaaogaina faʻapitoa pe i se borsch poʻo se kosi lua. E aoga tele pe a fafagaina le seleselega mai pusi tipi ma le faʻaopoopoga o kāloti, o loʻo ofuina le suauu manogi. Aua nei galo tulafono faavae o le gaosiga o lenei oloa:

1. E sili atu ona lelei le faʻatau o fualaau faisua i nofoaga faʻamaonia, mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o faleoloa ma se igoa lelei poʻo mai pisinisi faʻatau pisinisi tumaoti.
2. Aua nei galo e fufulu mama le beet aʻo leʻi faʻaaogaina.
3. Afai o susu oe, e le mafai ona e toe faʻafefiloi se ipu ma lenei fualaau faisua, faʻapea foʻi ma meaʻai manogi ma vaitau.