O le suāsusu o Mina e mautinoa lava o le taumafataga aupito sili lea mo se tamaititi - i taimi uma "i le lima", faʻamaʻi, le vevela lelei, lelei ma, ioe, aoga. Ae i lenei mea o lona mamalu e le faatapulaaina. Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se filifiliga o mea taua e uiga i le fafagaina, lea atonu e te le iloa. Mo se tasi, e mafai ona na o se faitauga fiafia, ae mo se tasi ma se finauga ogaoga e lagolagoina le lagolago ma le faaauauina pea o le tausiga o le susu.
E te iloa?
Mea Moni 1 . O le fafagaina o susu o se puipuiga lelei lea o faamai o le susu, e aofia ai le kanesa. E faʻaitiitia ai foʻi le ono mafai ona faʻagasolo i le faʻaleagaina o tino i isi tino o fafine ma e masani lava ona afaina ai le tulaga o le fausiaina o tamaʻitaʻi.
Mea moni 2. O le tuufaatasiga o le susu o susu o le suiga faifaipea. O lenei tulaga e mafai ai e oe ona sili le fetuunai i manaoga tuputupu aʻe o le pepe ma lona taamilosaga ola. O lea, mo se faataitaiga, susu susu i le po e sili atu ona lelei ma gaʻo, i le taeao e sili atu ona "faigofie". I le vevela o le taumafanafana, e manava ai le fiainu ona o le maualuga o le vai o loʻo i totonu.
Mea moni 3. O le lautele e talitonu a maeʻa le afa tausaga poʻo le tausaga o fafaga, susu e le manaʻomia se pepe, aua ua leiloloa uma ona aoga. O se meamata - calcium, vitamini ma auupega o loʻo i totonu o le susu e pei lava ona maua i le tino.
Faʻamatalaga 4. O tamaiti e fausiaina o latou susu e sili atu le toʻa ma le talitonuina o latou lava tagata. E sili atu ona fetuutuunai i le fesuiaiga o siosiomaga, tutoatasi ma fetuunai vave atu. E le gata i lea, o loʻo i ai nisi o suʻesuʻega e taʻu mai ai o le maualuga o le atamai o tamaiti muamua e maualuga atu nai lo i latou o loʻo i ai i le pepe e tatau ona foia se fagu ma se paluga.
Mea moni 5 . O le uʻamea, o loʻo i totonu o le susu o susu, e faʻaleleia e le tamaitiiti e sili atu nai lo le elemene tutusa o lo oi ai i totonu o soʻo se isi lava oloa, ma o lona mamanu e fetaui lelei ma manaʻoga o le tino o le tamaititi.
Mea moni 6 . O le fafagaina o susu e lelei ma leai se faʻaletonu. O loʻo i ai se tala faʻasolopito e faapea, mo se fafine, o se mea moni lava lea. O lagona le lelei e faia, ae i le amataga lava o le faagasologa, pe a le masani ona masani le paʻu o le paʻu i le atuatuvale ma e ono mafua ai ona tafe mai i luga o latou ulu. O nei faʻafitauli e tupu i totonu o le 2 vaiaso, ma afai o le tiga e faʻatasi ma le fafagaina e le aunoa, ona avea lea o se mataupu e le talafeagai le talosaga.
Mea moni 7 . O le fafagaina o susu mo le tina o se auala sili lea e leiloa ai kilo kilokalama ua aoina mo le maitaga, aua o le vaitaimi lenei o le tino e faʻaaogaina le 500 kcal i le aso.
Mea moni 8 . Ole lapoa o le susu e matua le taua lava. O fafine ei ai susu laiti e mafai foi ona fafagaina tamaiti faapea foi ma tina ma se pamu mataʻutia. E le o se faʻalavelave mo le manuia o le susu ma le i ai o mea toto.
Mea moni 9 . O tamaiti e susu susu o le a le maua le maualuga ma maua i le maʻisuka aʻo matutua. O le mea moni, o le pepe, susu o le susu o le tina, e mafai ona pulea e ia
Mea moni 10 . O le averesi o tausaga o le faʻamaeʻaina i le lalolagi e 4.2 tausaga. O le fafagaina umi o le a faʻamalosia ai le fesoʻotaʻiga faalelagona i le va o le tina ma le tama ma aʻafia lelei ai le fausiaina o uiga lelei patino.