Meaʻai mo tausisoifua

A maeʻa le fanau mai, e tatau i se fafine ona gauai totoʻa i le tuufaatasiga o ana meaʻai, talu ai o le manuia o le pepe ma le atinae e faalagolago tele i ana meaʻai. Muamua, o meaai mo tina tausi pepe e tatau ona paleni. E tatau mo le pepe fou ona maua uma vitamini ma vailaʻau tatau. Ae e tatau foi ona tatou manatua o nisi oloa o le a lafoaia pe faatapulaa i lo latou faaaogaina.

O a meaai e mafai ona tausi mama?

A maeʻa le fanau mai, o le a manaomia e se fafine pe tusa ma le 500-600 kalori sili atu nai lo le mea na ia mauaina aʻo leʻi maʻitaga. E fautuaina foi e 'ai sina vaega pe tusa o le 5 taimi i le aso. Faatapulaaina lou inu i le ava e le tatau, e tatau ona e inu e pei ona manaomia e le tino.

O nisi e talitonu sese o se fafine e fafagaina susu e tatau ona nofo i luga o se meaai malosi . O le mea moni, o le lisi o taumafa faatagaina mo se tina tausimai e matua lautele ma e mafai ai ona e saunia ni meaʻai lelei, maloloina. E tatau ona mataʻituina, na mauaina uma e le fafine ia mea e puipuia, ma gaʻo, ma gaʻo. E mafai ona e tuʻuina atu se lisi faʻatatau o oloa ia e manaʻomia e aofia ai i le lisi o meaʻai a le tina mummy:

• o susu susu, mo se faataitaiga, kefir, cheese cheese;
• povi vele, vela, moa, lapiti;
• iʻa, ae tatau ona faatapulaa le mumu;
• falaoamata;
• pata;
• falaoa, ae aua e te 'ai fou;
• fualaau faisua, fua;
• fuālaʻau fuālaʻau, e aofia ai le sola, olive, faʻafefiloi;
• fuamoa;
• pei o suamalie e mafai ona avea ma masi, marmalade, marshmallows.

Ae e aoga le mafaufau o le tele o fuālaʻau ma fualaau aina e mafai ona mafua ai se tali e le manaʻomia i le tamaititi, mo se faʻataʻitaʻiga, allergies poʻo tiga i totonu o le tino. E le gata i lea, o le fua e lelei tele le 'ai i le tao tao pe kuka.

Meaai mo tina tausi maʻi: o le a le mea sese?

E tatau foi ona vave iloa poʻo fea meaai e tatau ona aveesea mai a latou meaʻai mo le vaitau o le susu:

• seafood, talu ai o latou o se mea e afaina tele;
• O fualaau suamalie e tatau ona aveese mai le meaai mo le mafuaaga lava e tasi;
• aniani, garlic e mafai ona faaleagaina le tofo o le susu;
• soʻo se meaʻai, meaʻai e ulaula;
• soda;
• gaʻo gaʻo, gaʻo;
• malosi lauti, kofe.

I se tulaga lautele, e tatau ona faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai uma e maua ai le malosi o allergens.

O meaai a le tina tausimai o le a eseese i masina. O meaai sili ona mamafa o le a faia i le masina muamua. Ona mafai lea e oe ona faʻalauteleina le taumafataga, taumafai atili ma sili atu mea fou fou, ao vaʻaia ma le faaeteete le tali atu ia i latou. A maeʻa le afa o le tausaga talu ai e tatau ona taumafai i le sukalati, ma le tele o fualaau fou.