Sou mo tina tausi maʻi i le masina muamua

E ui lava i nisi tapulaa o meaai paleni, o tina talavou uma oe na susuina lana pepe pepe faatoa mananao e faʻavasegaina lana lisi i le maualuga . I le taumafa a se fafine i luga o le susu e tatau ona aofia ai ni ituaiga o soup, aua latou te fesoasoani i le fua o le tina ma le tamaitiiti, ma saturate o latou tino i vitamini ma minerale.

I le taimi nei, e le o meaʻai uma e mafai ona faʻaaoga mo tina tausi maʻi, aemaise i aso muamua talu ona fanau mai se tamaititi. I totonu o lenei tusiga, o le a matou taʻua nisi o fua o soup mo le tina tausi maʻi faatoa fanau, lea e mafai ona e 'ai e aunoa ma le popole i le soifua maloloina o lau pepe.

O meaai suamalie mo tina tausi maʻi i masina muamua

O soupē mo tina tausi maʻi i le masina muamua ua saunia mai i oloa fou. O se suauu fualaʻau masani o le a matua aoga lava mo meaʻai ma ona mumumu.

Meaʻai:

• lanumeamata lanu meamata - 1 mafai;
• kāloti, tamato, zucini ma pepa logo - 1 pc.;
• pateta - 3 pcs.
• Uma ma selefi - mo le 50 g.

Sauniuniga

E tatau ona mulumuluina fualaau faisua, fufulu ma tipi. Manatu, faaopoopo ni pi. Sasaa le vai i le 2.5 cm i luga o le fua o fualaʻau. Fufulu le sua mo le 15 minute. Afai e manao ai, ia faaopoopo ni laulaʻau i papatusi.

O fua o loʻo mulimuli mai o le a fesoasoani ia te oe e saunia se aano o manufasi ma iʻa mo se tina tausimai i le masina muamua.

Sou ma le fala

O lenei meaʻai e mafai ona fesoasoani i le tausisoifua e aloese mai le maimia, aua e tele le uʻamea.

Meaʻai:

• aano o manu - 2 lita;
• buckwheat - 1 mea;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• pulu - 1 vaega;
• pateta - 3 pcs.

Sauniuniga

Fualaau aina suamalie mama, gaosia ma lafo i totonu o le susu (fuālaʻau muamua). Buckwheat moa e aunoa ma le suāuʻu mo le 3 minute ma tuʻu i totonu o le sua sua. Cook mo le tusa ma le 10 minute.

Soup i le sami tele

O le faʻaaogaina o le sami i le taimi o le GW e aoga tele. Afai e te le fiafia i lenei oloa, o se mea sili ona lelei mo oe o le a avea o se suauʻu mama mama i luga o le fagu iʻa.

Meaʻai:

• susu mai iʻa o lanu paʻepaʻe - 2 l;
• pateta - 3 pcs.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• palulaʻau tilati - 200 g;
• pulu - 1 vaega;
• moa moa - 1 pc.

Sauniuniga

O le falala mai le lanu o le paʻu, tuʻu le pateta i totonu ma kuka mo le 15 minute. O gaʻo ma kāloti e pasi i luga o se uʻamea ma le faʻaopoopoga ole laʻititi ole pata. Kuki mo le 10 minute, faʻaopoopo le sami. Fuamoa lapoa na sasaina i se mea faʻafefeteina ma tuʻu i le soupena ua saunia.