Mea aoga o le susu

O mea aoga o le susu e fesoasoani i le tausiga o le masani masani mai le fanau mai i le matua. O lenei vai inu o loʻo aofia i totonu o le lisi o meaʻai sili ona lelei ma talafeagai mo meaola a tagata.

Mea aoga o le susu susu

O le tuufaatasiga o lenei vaiinu e aofia ai le tele o mea e maua ai le tele o tulaga lelei:

1. E faʻamaonia ai e sili atu le taua ma puipuia tele e le tino nai lo mea e maua i iʻa ma aano o manu.
2. Sour-milk products fesoasoani e faʻaleleia le gaioiga o le inumaga ma lona microflora.
3. O mea aoga o le susu ma oloa gaosi susu mo le mamafa o le paʻu e mafua mai i le maualalo o mea e maua ai caloric. E le gata i lea, o lenei vai inu e fesoasoani e aveesea ai le fiaaai.
4. E i ai le calcium i le susu, lea e faʻaitiitia ai le tele o gaʻo i le tino. O lo o iai i lenei oloa o meaola ia, e puipuia ai le tupu mai o ni teuga fou o gaʻo.
5. O le tuufaatasiga o lenei oloa e aofia ai le vitamini B2, lea e talafeagai mo se fesuiaiga o le eletise atoa. Mafaufau i lenei mea, ua fautuaina e faaopoopo le susu susu i lau mea taumafa pe a le maua le mamafa.
6. Faʻainu vai inu susu mo tagata o loʻo auai i taʻaloga, aemaise lava pe a fai o taʻaloga e faʻamoemoe e faateleina le maso.

Faʻailoga ono ono tupu

E ui lava i mea aoga, o susu foi ua i ai ni faʻailoga. E le fautuaina e inuina lenei vai inu ma le le atoatoa o le lactase enzyme. Faatapulaaina le tele o susu susu i tagata e faigofie ona tuʻuina atu i totonu o masini calcium. Aua neʻi galo e uiga i le allergy i meaʻai susu.

Faʻapefea ona saʻo?

Ina ia maua le maualuga o susu o susu meatotino, e tatau ona e mulimulitai i tulafono faʻapitoa:

1. I mea o loʻo i totonu o lenei oloa, faʻapipiʻi vave ma atoatoa pe a mafai, e fautuaina e inu le susu i luga o se manava gaogao pe a ma le afa itula ao le i faia ni taumafataga laiti.
2. Ina ia faateleina le aofaʻi o mea aoga, tuʻufaʻatasia le vaiinu ma fualaʻau fou, fualaau aina, nuts, greens, etc.
3. O le kulimi faʻatasi ma vailaʻau eseese, o le a maua ai foi le tele o aogā i le tino. I le faaopoopo atu, e faʻavae i lenei oloa, e mafai ona e saunia le tele o ipu eseese.
4. Aua nei inu susu pe a uma le meaai autu.
5. E le fautuaina e tuʻufaʻatasia lenei vaiinu ma fualaau faisua, plums, iʻa, ma oloa soisi.