E pei ona e iloa, o le lemoni o se vailaʻau sili ona lelei mo se malulu. Ae ui i lea - o le puna sili ona aoga o vitamini C. E leai se mea e faʻaaogaina i le tuufaatasiga o togafitiga malulu. Ae peitai, e le gata o le manuia lenei o lemoni. E foliga mai o le fua o le laau o le lemono e mafai ona fesoasoani ia i tatou i le tauiviga faigata e sili atu i le mamafa.
Pe fesoasoani lemoni ia te oe e aveesea le mamafa?
O le a le aoga o lemoni mo paʻu mamafa? A uma mea uma, ua matou masani e mafaufau o se vailaʻau faʻamaʻi-malulu. O le elemoni o lo o aofia ai mea e gaʻo ai gaʻo, pectin e faʻamautuina ai le suka toto, ma faʻaleleia ai le gasegase . E maua e le Vitamin C le puipuiga, puipuia mai le malulu. O le mea lea, o le taumafa o lemoni i mea uma lava o le a faʻamalosia ai le puipuiga. Ioe, e faigata ona valaʻau i se meaʻai. Tou te faʻaauau pea ona 'ai i le auala masani ma e te le faʻaaligaina se suiga i le meaʻai. A maeʻa, o lau meaʻai e leʻi ulaula uma ma faʻafefe.
Afai e te manaʻo e aveesea le mamafa ma le lemoni, e tatau ona e tausisi i tulafono faʻapitoa:
- e tatau ona 'ai sina meaʻai o falaoamata, pe afai e le mafai ona e teena falaoa, e sili atu le tuʻuina atu o mea e manaʻo i ai mai falaoamata atoa, poʻo le fagala;
- e sili atu le musu e faʻafefete ma gaʻo mo le vaitau o le taumafataga. A leai, a maeʻa vaiaso e lua o le ae le iloa pe aoga lemoni mo le leiloa o le mamafa;
- E tatau ona e 'ai ma le agavaʻa, e aunoa ma le' ai, matauina o tulafono faigofie o meaai paleni: tele fualaau 'aina, fualaau faisua, cereals. Nai lo le meaʻai masani a puaa - lafumanu, iʻa ma moa.
O le faʻaaogaina o lemoni e fautuaina mo vaiaso e lua. Ae, afai e te le lagona le le faʻavauvau, e mafai ona e faia masani lenei vailaʻau vitamini i le taeao. Ae peitai, afai e te lagona le itiiti ifo o le le mautonu i le manava, e tatau ona lafoai le lemoni. Talu ai o se tapulaa taua e patino lava i faafitauli i le mucosa - ulia, gastritis , ma le maualuga o le eletise o le manava. I lenei tulaga, e sili atu ona e filifilia se isi meaai.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le lemon?
Lemon mo le gau o le mamafa e faʻaaogaina i se mea e masani ai ma le masani ai. Ioe, afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faatulagaina se aso mo se vai inu lemoni e tasi. Ae mafai ona faia lenei mea i se manava ola maloloina. Faatasi ai ma le tulaga masani ma le sili ona fautuaina meaai, e tatau ona e aofia ai le lemoni i au meaai masani ma faatapulaa oe i tulafono laiti. E i ai oloa e tatau ona tatou aofia ai i le taumafataga, ma o loʻo i ai oloa e tatau ona lafoai.
Matou te aofia i le taumafataga:
- e tatau ona e 'ai fualaau faisua ma fualaau aina i aso uma, a itiiti ifo ma le lua ituaiga. Mo se faataitaiga, i le taeao e te 'aina le apu, ma o le afiafi e te faaopoopo ai ni fatu paluga mo le' aiga o le afiafi;
- E taua foi le aofia ai o fatu i le taumafataga, o mea ia o le gaʻo e faʻamalolo ai suga fualaau suamalie;
- e taua le aua nei faʻaesea mai i meaai i aso uma meaʻai lanu mumu mūmū (povi, vela, moa), faʻapea foi ma iʻa (aemaise lava le gataifale), protein ma gaʻo gaʻo pei o omega 3 o le a sili ona aoga ia i tatou.
Faʻesea mai le taumafataga:
- falaoamata oloa, e manaʻomia e faʻaitiitia ai le taumafa o falaoa. O le mea e sili ona suia, e le o ni ituaiga uliuli o le falaoamata atoa. Cereals, poʻo le falaoa ma le fagala e aoga. Ae o le tao, e pei o keke e le aofia ma leai;
- aveese mai ia i tatou lava suamalie suamalie, sili ona le lelei tatou te le manaomia nei. Ma o vailaʻau 'oloʻo iai i lole i le tino e le lelei. Ae o keke sukalauli e mafai ona tuua, o le endorphins, e aunoa ma se mea i soo se mea;
- E tatau ona vavae ese pateta i soo se ituaiga. Ae paga lea, o le taumafa o le lemon diet e maua ai se faʻaititia i le taumafaina o le popo, o pateta e matua mauoa lava.
Tulafono faavae:
- e taua lemu lemu, taofi meaai ma le faaeteete, e aunoa ma le faanatinati. E tusa lava pe foliga mai ia te oe e te leʻi 'ai, e sili atu le faatali mo le sefulu minute ma o le lagona o le nofo filemu o le a sau, nai lo le faaopoopoina o se mea faaopoopo;
- e manaʻomia foi ona 'ai e le itiiti ifo ma le fa taimi i le aso, i ni vaega laiti. E sili le lelei ona 'ai i lenei faʻatulagaga i se taimi masani, i le taimi o le taumafataga o loʻo i ai se avanoa e faʻaaoga ai i ia meaʻai, ma e na o se faʻaopoopoga lea.
Ma o fea oi ai le lemoni? - e te fesili. O le taimi nei ua matou o mai i le mea sili ona taua. Lemon mo le mamafa o le mamafa, o ana fua e faigofie lava, e aoga ia i matou i soo se ituaiga. E oo lava i le lemon peel o le a alu e faʻaaoga. O aso uma matou te manaʻomia ai le lemonia atoa. I le taeao, i luga o se manava gaogao e tatau ai ona inu se ipu vai suamalie o se lemoni atoa, faʻafefe i le vaiinu vevela. E le lafoina le laʻau o le Lemon, ae tolu i luga o se pepa.
O sea taumafataga o le a fesoasoani e toesea i le 10 kilokalama i totonu o le lua vaiaso, pe a fai o loʻo mulimulitaia tulafono uma o mea taumafa lelei. Ae aua neʻi galo, o le meaʻai o lemoni o le a aoga pe afai e le faʻapupulaina le manava o lou manava ma e leai ni faafitauli faʻalavelave.