Aso - fualaau suamalie o le pama o le date, o loʻo i ai se manaia lelei ma fesoasoani i se tagata e faʻamalosia lo latou ola maloloina ona o le saturation o le tino ma le tele o mea aoga.
Faʻavaeina o aso
O aso na tuufaatasia ai minerale, minerale, salts ma vitamini sili ona taua mo le tino o le tagata, latou te tamaoaiga i mea amino, meaʻai, pectins. I le auala, saienitisi o maua i le tuufaatasiga o nei fualaau o le phytohormone, lea e nafa ma le uiga, foliga vaaia ma e oo lava i aga masani a se tagata.
Vitamini:
- vitamini A;
- vitamini C;
- vitamini o vaega B;
- vitamini PP;
- vitamini E.
Minerale:
- potassium;
- kesi;
- magnesium;
- sodium:
- fuamoa;
- uʻamea.
Mea aoga
O aso e mafaufauina o se togafitiga sili ona lelei, ae, e ui lava i le maualuga o le caloric, o nei fua e aumai ai aoga aoga i lo tatou soifua maloloina:
- vitamini B1 faʻalautele le galuega faalilolilo o le manava;
- vitamini B5 faʻamaonia le fesuiaiga o gaʻo, amino acids ma gaʻo;
- cellulose e fesoasoani e aveese mai le siaki o le tino, toxins, siama kulimi, faʻaleleia le malosi o le inumaga;
- o loʻo aofia ai i aso aoga e faʻaleagaina ai siama leaga i totonu o le tino;
- aso e faʻamalosi ai le vavave o maso o le matua, ina ia vave vave ma faigofie le faʻapipiʻi;
- o le faʻaaogaina o aso i luga o se manava gaogao e fasi ai meaola;
- E fesoasoani le magnesium ma le potassium e aveese le tele o le vai, lea e taʻitaʻia ai le faʻavasegaina o le mamafa.
E fia calories i le aso 1?
O le taua o caloric o aso e maualuga le maualuga, o lea e mafai ai ona latou suitulaga i sisi poo isi mea suamalie. Ae pe fia ni calories i aso e faʻalagolago pe ua fou pe ua mama.
O le kalori o mea fou o aso fou i le 100 g e sili atu i le 190 kcal, ona o le tele o meaʻai gaʻo. O le tasi aso i le fua faatatau e mamafa le 25 kalama, ma o lea ua suia ai i le aso e tasi e tusa ma le 50 kcal.
I aso malogo, o le aofai o suauu e maualuga atu nai lo fou, ae o le vai e itiiti ifo, o lea e sili atu i le 290 kcal mo le 100 g o fualaau mama, ma pe tusa ma le 70 keneka mo lole, i le faasologa.
Aso - kalori ma faʻaleagaina
E tatau ona manatua e na o aso paʻu mama ma saʻo e iai mea faʻaleagaina.
O le tele lava o taimi o taumafataga e faʻaaogaina i foliga o fualaau mamago, ma tuʻuina atu le tele o calories i aso malogo, e tatau ona vavaeeseina mai le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka.
E le o fautuaina foi ina ia 'ai nei fua i le taimi o faʻamaʻi tigaina o faʻamaʻi o le manava ma le fatu.
E le o manaʻomia le 'ai o aso i ni aofaiga tele, aua e faafuasei ona faateleina le mamafa ma le tiga o le ulu.
Ia manatua, e le mafai ona e 'aina faʻamaʻi ma le suamalie i le taimi lava e tasi, aua o le tuufaatasiga o gaʻo ma gaʻo meaʻai e ono afaina ai le tino.