O le suka araisa e aofia ai 'ie e tolu: o se fatu paʻepaʻe, i luga ae o se atigi lanu enaena ma le pito i luga o se atigi samasama. Mo le mauaina o lanu enaena (enaena), e tatau ona aveese naʻo le atigi pito i luga. Otbranaya paʻu ma tuʻuina atu lenei araisa i se lanu uliuli ma se mea manaia e le masani ai. O lenei araisa e sili atu le taugata nai lo le masani ai papaʻe, ae o le tau maualuga e tauamiotonuina e le tele o faamanuiaga o le laisa enaena.
Faamanuiaga ma le afaina o le ulaula enaena
Brown rice e aofia ai le tele o fiber - 1.66 g Mo le faatusatusaga, i le laisa paepae - 0.37 g O vitamini o le vaega B ma le E i le laisa enaena e tele taimi e sili atu nai lo le paepae. E tutusa foi le faaaogaina i minerale. O le masnesium, zinc, potassium ma fulukalama e tusa ma le tolu taimi sili atu. I le laisa enaena, e leai lava se puluvaʻa, e mafai ona afaina ai ni faʻafitauli.
Ona o lenei vailaʻau, o le laisa enaena e tele naua mea aoga. E maualalo ai le cholesterol, e ese mai i le araisa paepae, e puipuia ai le faʻamalosi, faʻamaonia le gaioiga o le vaega o meaʻai, faʻamalo le tino o toxins. Ae e le o na mea uma e manaia ai enaisa. E puipuia ai le tino mai gastritis, faʻamaonia le paleni o le vai, faʻaitiitia le toto toto, faʻaleleia le gaioiga o le tino ma le taʻavale, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, aveesea le levela ma faʻafiafia lelei le lauulu ma le paʻu.
E faʻafefea ona kuka le suka araisa?
Brown laisisi e sili atu ona maoaʻe, o lea e umi ai ona faʻavelaina. E tatau ona tuʻu le faila e tu i le vai malulu i le po. E tatau ona e amata kuka i le vai malulu. A mavae le 10 minute, kuka i luga o le vevela vevela i vai malulu, ona toe momoe lea i le vai malulu ma kuka mo le isi 15 minute. A maeʻa lena, e tatau ona aveese le araisa mai le afi ma afifi i se palanikeke, ona oʻo mai lea i le sauni. O le kalo Caloric o le laisa enaena e 111 kcal i le 100 kalama o le oloa.