E tusa lava po o le a le taua o le tulafono o paleni paleni e foliga mai ia i matou, lea o le a matou fai atu i lalo, e foliga mai mo le tele o tagata o le a avea ma se malamalamaaga, aua o le tilotilo po o ai e ai mea, e mafai e se tasi ona talanoa saogalemu e uiga i le le atoatoa o aganuu. O se aganuu! Talu ai o se tagata e alofa i meaʻai, faʻafeiloaʻi ia te ia, iloa le ala e fiafia ai i meaʻai, e le nofo i luga o se mea taumafa keke. Aisea? Naʻo le mea e le manaʻomia e ia, aua a e fiafia i se taumafataga, e te le manaʻomia ona e 'ai. O le mea tonu lenei o lo tatou manatu muamua i mataupu faavae o meaai paleni.
O meaʻai e tautala ai e uiga i le le lava o lagona ma lagona
Mo le leai, e le o se mea faalilolilo o le toʻatele o tagata e tumu i le masani ai. O le toe foi mai i le fale i le afiafi pe a maeʻa le galuega, na o le fiafia lava e mafai ona e gafatia o se TV ma se ipu atoa, e leai se tala e pei o luma o le lau. Pau lava le auala e faʻafetaui ai lenei mea ua fai ma vaisu o le alu ese mai le lau ma vaai i totonu o le ipu. Taumafai ma leo le tofo o oloa taitasi, mafaufau e uiga i mafutaga e mafua ai. O le taumafaina o meaai o se tasi lea o mataupu faavae o meaai paleni. Ma o oe lava oe o le a maitau pe aisea - pe a e fiafia i le tofo o meaai, ae le o le faagasologa o le absorption, o le mafaufau ma le physiological saturation e sili atu le vave.
Malosiaga o le Mana
E taua tele lou masani i lou manava i le masani ona 'ai. Ua matuā atinaʻe lelei e le tagata le uati ola, faʻafetai lava faʻafetai i faʻamaloiloga ma matamata tatou te faʻailoa ai lenei galuega taua. Ae afai e te 'ai i aso uma pe tusa o le taimi e tasi, o lou manava o le a manatuaina lenei, ma o le isi taimi o le a nofo i lalo i le laulau ua saunia - faatasi ai ma le amataga o le laveaʻiina, o le suka gaʻo ma se meaʻai maloloina. E leai se aoga e fai atu, e aoga mo le gaogao?
Aua e te 'ai i le masani
O le faafitauli mo le tele o tagata o le 'ai lea mai le le fiafia, mai le fefe, malie, popole pe na o le i ai i talaane o le pusaaisa. E le tatau ona e 'ai e le masani ai, e te faʻafefeina le lagona o le fiaai ma le faamalieina i lenei mea leaga. Afai e te le lagona le fiaaai, e ui lava ua oʻo mai le taimi, faatali seia oʻo i le isi taumafataga. E sili atu le sili atu le fiaai nai lo le mea o iai i luga o le masini.
Lotogatasi o oloa
O se tasi o mataupu faavae e 5 o meaai paleni e fai mai o la tatou meaʻai e tatau ona iai le fefaʻasoaaʻi o gaʻo, gaʻo ma pulu. I lenei tulaga, e leai se tagata fai meaʻai paleni o le a le faapea mai o le gaʻo po o gaʻo gaʻo e tatau ona lafoaia atoa i le igoa o le leiloa o le mamafa. I totonu o le tino, e faʻatino e tagata uma a latou galuega, ma o le mamafa o le mamafa e le o le sese o gaʻo, ae o lou le faʻamaoni i la latou 'ai tele.
Manaoga o taʻitasi
E le gata i lea, o meaai e tatau ona fetaui ma au tofo, ituaiga olaga, soifua maloloina, tausaga. Aua e te 'ai mea e te le fiafia i ai, sili atu ona e mauaina lena oloa aoga e mafai ona e' ai ma le fiafia. Ma e valea le talanoa e uiga i le malosi o le malosi o le tagata lava ia ma ia fai atu ma le loto i ai: o se tagata o loʻo punouai i galuega mamafa i le aso atoa,
I le lava lava vaega e tasi, e mafai ona e faia ma mataupu faavae o mea taumafa masani a tamaiti. Muamua, ia iloa e aoga le 'ai, ma mea e le tatau ona paʻi i ai, e tatau ona i ai tamaiti i le aiga. Lona lua, aua e te ofo ona o tamaiti e ai i nisi taimi, e pei "mai le filifili na gagau." I le na o le, o lo latou tino e tupu ma e manaʻomia ai nisi meaʻai. O lau galuega o le faʻaaogaina lea o mea taumafa.
I taumafa a tamaiti, e iai se vaega taua o le protein, e tatau ona sili atu nai lo le lisi autu a tagata matutua, ma e taua tele foi i tamaiti ao le i taumafataga le taumafataga e 'ai se mea vevela. Ua faʻamaonia o lenei mea e faʻaleleia ai a latou faatinoga ma faʻamatalaga tau mafaufau.