Ua leva ona faʻaaogaina le palasi e togafitia ai le tele o faʻamaʻi, ma e leai sona aoga i le asō, i totonu o tagata ma i vailaau masani. O mafuaʻaga mo lenei taʻutaʻua e faigofie ma e taoto i le tuufaatasiga o fatu.
Faʻavae
Omega-3, 6 ma le 9 gaʻo - o le mea lauiloa lea e le gata mo le iʻa, ae mo le flax. E le gata i lea, i totonu o le lino o nei suauʻu, e sili atu. O mea faapena e pei o le seleni , vitamini A, E, F, B - o nei mea uma e mafai ai e le flax ona puipuia lelei le kanesa, faafouina ai le paʻu, ma o mea taua o omega e fesoasoani i le faatulagaina lelei o gaioiga uma o le tino i le tino, lea e fuafua ai le faʻaaogaina o fatulala mo le mamafa o le mamafa.
O fatu laau e aofia ai masini fualaau fualaau aina, cellulose, polysaccharides. O loʻo i ai le aʻafiaga ma le antibacterial, o le mea lea e faʻaaogaina ai fatu lūlū mo gastritis ma maʻi suka.
Taunuuga o le Paʻu
Mo le gau o le mamafa, o fatu lili e mafai ona gaosi pe 'ai uma, faʻamalolo pe faaopoopo i a latou mea taumafa i foliga masani.
E faʻaaogaina le flaxseed ole vaʻa mo le pa'ū o le mamafa i na o mea e iai le mumū o le inumaga. I isi tulaga, o fatu o le flax e faigofie ona fufula i totonu o le iniseti ma se vai tele.
Lisi vine laʻau mo le paʻu o le mamafa e tatau ona faʻaaoga saʻo pe a maeʻa, pe a vave ona faʻaulu ma faʻaumatia a latou mea aoga.
E mafai ona faʻafefiloi faʻasalaga i alalaupapa, salati, faaopoopo i meaʻai. Ae ui i lea, o le aoga aupito sili ona aoga o le faʻaaogaina lea i se faiga faʻavae ma le faʻavae. Mo le gau o le mamafa ma le puipuia o faʻamaʻi, ave le 1 sipuni i le aso, vaevaeina i ni vaeluaga lua se lua ma se ipu vai. Mo le togafitiga o nisi faʻamaʻi, o le kulula fatu ua onā i le 50 g i le aso.
Kefir-linseed Diet
O le faʻaaogaina o fatu lūlū mo le pa'ū mamafa e faʻalagolago lava i ou mafaufauga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻatamaoaigaina se mono-taumafa kefir ma fatulakeke.
Faʻafefiloi fatu mamago ma le kefir i le fua o le 100 g o le gaʻo leʻo ma le 5 g o le flax.
Lineta lefe
1 tbsp. Lulu fatu e tatau ona sasaa le lita lita o vai inu, tuu i luga o se afi vaivai ma kuka mo le 2 itula i se taimi e oso ai. O lenei susu e inu i le afa afa mo le 20 minute. ao lei faia ni taumafataga mo aso e 15, ona 15 malolo ai lea ma mafai ona toe faia le vasega.
Ma o se filifiliga lelei ma talafeagai o le faʻaaogaina lea o le falaoa.